糖質制限ダイエット中のせん茶の効果的な飲み方

せっかくダイエットのためにせん茶を飲むのならば、より効果の高い飲み方をしていくのが良いでしょう。ここではその方法を紹介していきます。

タンニンを抽出する

せん茶でダイエット効果の高い成分と言えばタンニンです。そのため、お茶を淹れるときタンニンを少しでも多く抽出したいものです。そこで重要となってくるのがお湯の温度となります。基本的に美味しいお茶の温度と言われるのは50~80℃とも言われています。しかし、タンニンは高いお湯によって溶け出すため、100℃に近いお湯で淹れると効果的です。そして、酸化しやすいため、淹れたせん茶はなるべくその日に飲み干すようにすると良いでしょう。

ホットで飲む

糖質制限ダイエットの大敵となるのがやはり食欲です。いくら糖質以外は何を食べても良いと言っても糖質・炭水化物への欲求はあるものです。その欲求とどう付き合うのかが最大のポイントだとも言えます。そして、食欲を抑える効果がせん茶に含まれているカフェインにあります。食事中に飲むことの多いせん茶ですが、それ以外のときでも水代わりとして飲むように心がけると食欲を抑えやすくなります。
もちろん、夏場やスポーツなどの水分摂取としてせん茶を飲むのもOKです。

せん茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はせん茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にせん茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにせん茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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