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日本で飲まれている緑茶にはいろんな種類がありますが、そのなかで消費量の約3分の2を占めるのがせん茶です。せん茶というと体に良いというイメージを持たれますが、ダイエット効果はどれくらいあるのでしょうか。

実際、せん茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、せん茶のカロリー・糖質量やダイエット中にせん茶を飲む際の注意点などを解説します。

せん茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、せん茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • せん茶

このうち糖質が含まれるものは、「せん茶」に0.5g程度含まれています。つまり、せん茶1杯(180ml)にはおおよそ0.5g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

せん茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてせん茶のカロリーはどうなのでしょうか。

せん茶のカロリーは1杯あたりだいたい3.6kcalほどです。

ただし、せん茶と言っても抽出液の方のカロリーです。地域や家庭によっては、出涸らしを料理に利用されることが少なくありません。茶葉の方には、100gあたり300kcalほどあることを知っておく必要があります。
そして、せん茶をグリーンティーとしてミルクや砂糖を加えることがありますが、その分だけカロリーが高くなることを知っておきましょう。