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低脂肪牛乳はカロリーが低いイメージはありますが、ダイエットには効果があるのでしょうか。実際、低脂肪牛乳のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、低脂肪牛乳のカロリー・糖質量やダイエット中に低脂肪牛乳を飲む際の注意点などを解説します。

低脂肪牛乳の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、低脂肪牛乳は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 生乳

「生乳」には5.5g程度含まれています。つまり、低脂肪牛乳1杯にはおおよそ11.0g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

低脂肪牛乳のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして低脂肪牛乳のカロリーはどうなのでしょうか。

低脂肪牛乳のカロリーは1杯あたりだいたい92kcalほどです。低脂肪ではない普通の牛乳は1杯あたり140 kcalなので、比べる約50kcalは低めですが他の飲み物と比べるとカロリーはある程度あるので、飲みすぎには注意する必要がありそうですね。