糖質制限ダイエット中の牛乳の効果的な飲み方

牛乳には普段から取り入れやすい飲み物なので、様々な飲み方をしてより効率よくダイエットにつなげていましょう。

お酢を入れて飲む

牛乳には「カルシウム」や「たんぱく質」が豊富ですが、お酢を入れて飲むことで、よりダイエット効果的を上げることができます。お酢を入れることで、牛乳のカルシウムは酢酸カルシウムになり、カルシウムの吸収率が上がります。カルシウムだけでなくお酢にも脂肪燃焼効果があるので、よりダイエット効果を高めてくれます。牛乳1杯に対し、お酢大さじ1杯を目安にいれましょう。おすすめは「りんご酢」などのフルーツ酢です。飲みやすく、続けやすいです。

料理に使ってビタミンと組み合わせる

牛乳は飲むだけでなく、料理に使うことでカルシウムの吸収率がよくなり、ダイエット効果が高まります。カルシウムはビタミンDと一緒に摂ることで吸収率が高まります。ビタミンDは鮭やきのこ類に多く含まれています。おすすめの料理は、鮭のシチューや、きのこのポタージュスープです。他にも、牛乳と、ビタミンDの組み合わせの料理を自分で探してみてくださいね。

牛乳の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は牛乳の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に牛乳をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように牛乳は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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