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日本で昔から愛されてきた伝統的な飲み物である甘酒。その栄養成分の豊富さは「飲む点滴」と言われるほどです。なお、甘酒は米麹や酒粕から作られており、素朴で濃厚な甘みが特徴です。それでは甘酒はダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。

実際、甘酒のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、甘酒のカロリー・糖質量やダイエット中に甘酒を飲む際の注意点などを解説します。

甘酒の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、甘酒は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 米麹

このうち糖質が含まれるものは、「米」に7g、「米麹」に7g程度含まれています。つまり、甘酒1杯にはおおよそ15g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

甘酒のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして甘酒のカロリーはどうなのでしょうか。

甘酒のカロリーは1杯あたりだいたい70kcalほどです。

なお、甘酒は湯呑1杯分で約70kcal、同僚のご飯に比べればカロリーは約半分です。しかし、米や米麹などの炭水化物を原料としているため、他の飲み物に比べればカロリーは決して低くはありません。また、市販の甘酒の中には甘みを出すため、砂糖を加えているものもあります。甘酒を飲む時には含まれている原料や量に注意することが必要です。