カルアミルクの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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カルアミルクは甘いミルクの味わいが癖になる事と、その飲みやすさから女性に大人気のカクテルです。実際、カルアミルクのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、カルアミルクのカロリー・糖質量やダイエット中にカルアミルクを飲む際の注意点などを解説します。

カルアミルクの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、カルアミルクは次のものが原料(材料)として使われています。

  • コーヒー
  • 砂糖
  • 蒸留酒
  • 芳香成分
  • 牛乳

このうち糖質が含まれるものは、「牛乳」に4.8g、「蒸留酒」に20g程度含まれています。つまり、カルアミルク1杯にはおおよそ24.8g程度の糖質が含まれていることになります。糖質量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

カルアミルクのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてカルアミルクのカロリーはどうなのでしょうか。

カルアミルクのカロリーは1杯あたりだいたい180kcalほどです。

 

カルアミルクはリキュールを牛乳で割るカクテルです。牛乳は脂質も非常に多いのみものなので、ダイエットには不向きな飲み物と言えます。飲む際は、沢山飲みすぎないように注意しましょう。

 




カルアミルクのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなカルアミルクですが、上手にカルアミルクと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはカルアミルクが持つダイエット効果についてご紹介します!

飲む前に乳製品飲料を取ることで糖質カット!

基本的に、ダイエット中に甘い味わいのお酒を飲むことはタブーとされています。糖質や糖分、脂質が非常に多いリキュールが使用されていることが多いからです。

しかし、飲み方を工夫するだけで、簡単にダイエットに取り組むことができます。残念ながら、カルアミルクに直接的な効果はありません。しかし、ダイエット中に飲む場合は、事前に乳製品飲料を飲むだけで、アルコールや糖質の吸収をカットすることができます。

コーヒー豆によるダイエットに効果!

近年、コーヒーを飲むことでダイエット効果を期待することができる、という事実が実証されてきたのはご存知でしたか?コーヒーには、脂肪を燃焼し、痩せやすい体に整えることができるよう作用してくれる成分が含まれています。カルアミルクにもコーヒー豆の成分が配合されているので、飲みすぎることがない限り、身体にこの効果を実感させることができます。

糖質制限ダイエット中にカルアミルクを飲むときの注意点

糖質制限ダイエット中、カルアミルクを飲むことは、ダイエットの妨げにならないのか不安になりますよね。飲み会でやむを得ずカルアミルクを飲むことになってもいいよう、飲む際の注意点をご紹介します。

牛乳は太りやすい

牛乳には、糖質が多く含まれています。カルアミルクは、コーヒーリキュールをミルクで割ることでできるカクテルです。そのため、糖質を気にする際、牛乳が含まれているカルアミルクを沢山飲むことは、ダイエットの妨げになるにで、注意しましょう。

 

自宅で飲みたいという場合は、低糖質の牛乳などで割るなど、自分なりの糖質制限をしっかりと行いましょう。そうすることで、低糖質のカルアミルクを作ることができ、ダイエットの邪魔もしません。職場などの誘いで飲み会に行く場合は、あるべくカルアミルクを飲まないよう心がけるか、先ほども紹介した、乳製品飲料を事前に飲むなどの対策を行いましょう。

 

大量に飲むことは避ける

カルアミルクは、カロリーが高く、と宇出津を差し引いても、飲むだけで太る原因を作ってしまう飲み物です。甘くおいしいカクテルなので、飲み会では飲みたくなってしまいますよね。

 

しかし、そこはあえて1杯でとどめる努力をするようにしましょう。飲みすぎた分だけで太りますので、ダイエットを行って、体を引き締めたい方にいい影響は与えません。どうしても飲みたい方は、最後に1杯飲むなどの工夫をしながら飲みましょう。帰宅後、食事量を調整するなどの配慮を行えば、ダイエット中でも楽しく飲むことができるはずです。

食べ合わせに注意

飲み会に参加すると、つい楽しくなって沢山、早くお酒を飲んでしまうことがあります。話が盛り上がると仕方のないことかもしれませんが、アルコールは元々糖質が非常に高い飲み物です。

 

おつまみと共に食べてしまうと、太る原因になってしまいます。ですので、飲む際はペースが非常に大切になります。ゆっくりと飲むことを心がけることによって、体に害なくアルコールを取り入れることができるようになります。事前に対策を取ったり、酔わないようソフトドリンクなどを組み合わせながら、上手にお酒と付き合っていくことで、ダイエットへの成功を早めることができます。

 




糖質制限ダイエット中のカルアミルクの効果的な飲み方

カロリー・糖質ともに高いカルアミルクは、1杯飲んでもダイエットに大きな効果は期待することができません。しかし、飲み方によっては糖質やカロリーを抑えて飲むことができます。こちらでは、そういったの味方についてご紹介していきます。

乳製品飲料は効果抜群!

何度も登場している乳製品飲料ですが、こちらが本当に優秀です。糖質やカロリーの吸収を抑え、体の外に排出することができるよう作用してくれるので、飲み会前にコンビニで購入するだけで簡単にダイエットのサポートを行ってくれます。

 

飲み会が重なる場合や、カルアミルクを飲みたいけれどカロリーが気になる、という方はぜひ挑戦してみて下さい。気持ちを少し変えるだけで、ダイエットへの意欲を高めることができます。乳製品飲料は沢山販売されているので、色々試すと、効果に差異が感じられると思います。ぜひ色々飲み比べながら取り組んでみましょう!

低糖質の牛乳に変更

牛乳は脂質が多く、糖質も高いです。通常の牛乳を使用してカルアミルクを飲むと、非常に高いカロリーを摂取してしまうことになります。

 

ダイエットに取り組んでいると、そういったカロリーが障害になることがあります。自宅で作る際は、低糖質の牛乳を用いてカルアミルクを作りましょう。微々たる差かもしれませんが、しっかりと糖質を制限することができます。

 

どうしてもカルアミルクを飲みたくなった場合は、低糖質・低カロリーの牛乳でぜひ作ってみてくださいね。中には、カロリーオフのリキュールも発売されています。うまく活用して、ダイエットに役立てましょう。

カルアミルクの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はカルアミルクの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にカルアミルクをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにカルアミルクは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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