プーアール茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加



【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

 

ダイエットだけでなく美肌効果やアンチエイジング、便秘にも良いとされているプーアール茶ですが、ダイエット中に飲むとどのような効果があるのでしょうか?

実際、プーアール茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、プーアール茶のカロリー・糖質量やダイエット中にプーアール茶を飲む際の注意点などを解説します。

プーアール茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、プーアール茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • 主に中葉種、大葉種
  • 白湯

どちらの原料も糖質は0gです。つまり、プーアール茶には糖質が含まれていないことになります。

プーアール茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてプーアール茶のカロリーはどうなのでしょうか。

プーアール茶のカロリーは1杯あたり0kcalです。

カロリーがゼロですので、ダイエット中に飲むにはとても適していると言えるでしょう。しかし、プーアール茶にはカフェインやシュウ酸という成分が含まれています。シュウ酸とはいわゆるアクの成分で、ほうれん草やたけのこなどにも多く含まれていますが、とりすぎてしまうと尿路結石になりやくなると言われています。以前結石ができたことがある方は、飲みすぎには注意しましょう。




プーアール茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなプーアール茶ですが、上手にプーアール茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

ここからはプーアール茶が持つダイエット効果を二点ご紹介します!

①リパーゼで脂肪燃焼

ダイエットの天敵ともいえる中性脂肪。一度体に蓄積されてしまうと、なかなかとることができません。これには理由があり、一度ついた中性脂肪を燃焼させるためには、中性脂肪から形を変える必要があるからです。形を変える効果がある酵素のことを「リパーゼ」と呼んでいますが、プーアール茶にはリパーゼが含まれています。プーアール茶を飲んでリパーゼが体内に入ることにより、中性脂肪が「遊離脂肪酸」という燃焼される前段階の形に変化します。そして遊離脂肪酸はそのまま燃焼され体外へ排出されるのです。以上のことから、プーアール茶には脂肪燃焼効果があると言われています。

②重合型カテキンで脂肪吸収をブロック

プーアール茶の多くは、環境汚染の少ない高山地帯である雲南省で作られています。茶葉自体は緑茶と変わりありませんが、プーアール茶は黒麹菌で3年以上熟成発酵させたものをいいます。そして発酵する過程で本来茶葉に含まれていたカテキンが熟成され、重合型カテキンに変化するのですが、この重合型カテキンは本来のカテキンよりも糖分や脂肪が腸で吸収されるのを防ぐ働きが強いとされています。カテキンと違う点は、重合型カテキンは腸でその効果を発揮するため、より高い効果が得られるという点です。このことから、プーアール茶には脂肪吸収をブロックする働きがあると言われています。

糖質制限ダイエット中にプーアール茶を飲むときの注意点

身体に蓄積した中性脂肪を燃焼させ、更に入ってきた脂肪の吸収も防ぐ優れた効果を併せ持つプーアール茶ですが、実際にダイエット用として飲む際にはどのような点に気をつければよいでしょうか。ここでは3点紹介したいと思います。

①妊娠中、授乳中の方は注意

プーアール茶にはカフェインが含まれています。カフェインには、集中力を高めたりする覚醒作用がありますが、反面、血圧が上昇したり寝つきが悪くなったりする副作用も認められています。緑茶ほど多くはない為、通常の量を飲んでいる分には問題がないかと思いますが、妊娠されている方や授乳中の方は、お子様への影響を考慮すると、あまり飲みすぎない方が良いのかもしれません。ただし、プーアール茶は産後太りの解消に効果があると言われています。授乳中の方は、お医者様と相談しながら薄めて飲むなどの工夫をされた方が安心です。

②シュウ酸に注意

上記でも少し触れましたが、プーアール茶にはほうれん草などにも含まれている「シュウ酸」と呼ばれる成分が含まれています。通常、シュウ酸が体内に取り込まれると、腸でカルシウムと結合し、便となって体外へ排出されます。しかしカルシウムが不足していると、余ったシュウ酸は腸から吸収され、肝臓でカルシウムとして結合しシュウ酸カルシウムとなります。このシュウ酸カルシウムが結石の成分です。対策としてはカルシウム不足にならないようにすることですので、例えばプーアール茶にレモン果汁を加えたりすることは効果的です。結石は、一度できてしまうと再び作られやすいと言われています。一度結石が出来ている方は、プーアール茶を定期的に飲む際には、事前に信頼のおけるお医者様に相談された方がより安心できるかもしれません。

③一杯目は捨てる

中国茶をお店で飲んだことがある方は、せっかく入れた一杯目を捨てる様子を目にしたことがあるかもしれません。何故捨てるのでしょうか。これには「歴史的」な意味や「作法」としての意味が含まれている場合もありますが、プーアール茶に限ってはしっかりとした意味合いがあります。上記でも触れましたが、プーアール茶は長期間熟成発酵されています。その為、その過程でゴミがついてしまったり多少カビ臭くなってしまうことがあり、そのことから一杯目は熱湯で洗浄する意味合いがあるようです。一杯目というよりは、ほんの少しお湯で洗うという感覚で行う方がしっくりくるかもしれません。ダイエットが目的とはいえ、せっかく飲むのですから、美味しくいただくためにも最初は少し洗い、風味を楽しみながら飲みましょう。

 




糖質制限ダイエット中のプーアール茶の効果的な飲み方

飲みすぎには注意が必要ですが、プーアール茶はダイエット飲料としてとても効果がある飲み物だとわかってきました。では、より効果的に飲むにはどのようにしたらよいでしょうか。2点に分けて紹介します。

①食事中に飲む

プーアール茶に含まれている重合型カテキンは、体内に入った糖分や脂肪が吸収されるのを防ぎ、体外へ排出する働きがあります。このことから、プーアール茶は食事中に飲むのが一番効果的とされています。また、体を冷やさないようにするために、冷たいものよりも温かいプーアール茶を飲んだ方が良いでしょう。また、空腹時にプーアール茶を飲みすぎると、脂肪を流す効果が胃の壁に効きすぎてしまい胃痛を起こすことがあります。このようなことからも、空腹時に飲むことは控え、食事中または食後に飲むのが最適と言えます。

②用途に合わせて濃さを変える

プーアール茶を自分で淹れる際、どのくらいの濃さで淹れているでしょうか。濃く入れればその分成分が多く含まれるため、ダイエット効果は強くなりますが、反面、副作用の効果も強くなります。ですので、用途に合わせて濃さを変えてみることをお勧めします。例えば、脂っこい食事を食べる際には、濃いめのプーアール茶が合うかと思います。また、スポーツをする際には、すっきりと飲めるように少し薄めのプーアール茶をお勧めします。

これから長い期間続けて飲んでいくのであれば、その時の用途に合わせて濃さを変えていくと、より効果的にそして楽しくプーアール茶を飲むことができるでしょう。

プーアール茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はプーアール茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にプーアール茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにプーアール茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

  • このエントリーをはてなブックマークに追加