梅昆布茶の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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梅昆布茶は、疲労回復や豊富な栄養素が含まれているので、健康に良いイメージがある飲み物ですが、ダイエット中に飲んでも良いものなのでしょうか?実際、梅昆布茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、梅昆布茶のカロリー・糖質量やダイエット中に梅昆布茶を飲む際の注意点などを解説します。

梅昆布茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。そして、梅昆布茶は次のものが原料(材料)として使われています。

 

  • 材料①・・・食塩
  • 材料②・・・砂糖
  • 材料③・・・梅肉
  • 材料④・・・梅粉
  • 材料⑤・・・抹茶
  • 材料⑥・・・しそ
  • 材料⑦・・・昆布
  • 材料⑧・・・調味料(アミノ酸)
  • 材料⑨・・・酸味料

 

このうち糖質が含まれるものは、昆布100gあたりに39.6g程度含まれています。つまり、昆布茶1杯にはおおよそ78g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

梅昆布茶のカロリー

糖質量については分かりましたが、ダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして、梅昆布茶のカロリーはどうなのでしょうか?

梅昆布茶のカロリーは1杯あたりだいたい4kcalほどです。カロリー自体はとても低く、栄養価も高いので、ダイエットに向いている!と思いがちですが、梅昆布茶にはかなりの量の塩分が含まれています。飲みすぎると逆効果になってしまうので、注意しましょう。

 




梅昆布茶のダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちな梅昆布茶ですが、上手に梅昆布茶と付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはうめこ梅昆布茶が持つダイエット効果についてご紹介します!

こんぶに含まれる海藻成分が便秘解消にも効果あり!

梅昆布茶には、非常に多くの健康効果のある成分が含まれています。その中でも、特にダイエットに効果的なのがアルギン酸です。昆布に含まれている海藻特融の成分で、ナトリウムを排除する効果が期待できます。また、血中のコレステロール値を下げる効果も期待できるので、ダイエットや便秘解消に効果を発揮してくれます。

クエン酸による疲労回復&代謝改善効果!

梅昆布茶に配合されている梅には、クエン酸が含まれています。クエン酸はスポーツドリンクなどにも含まれてる成分ですが、これによって疲労回復を促す効果が期待できます。疲労回復しやすい体づくりをおこなうことができるようになるので、基礎代謝を向上させる働きを実感できます。梅の成分は、肌にもとても良いので、ダイエットだけでなく、美容効果にも期待できます。

糖質制限中に梅昆布茶を飲むときの注意点

健康的にも、ダイエットにも効果のある嬉しい成分がたっぷりの梅昆布茶ですが、注意点もいくつか存在します。こちらでは、梅昆布茶の注意点についてご紹介します。

飲みすぎに注意!

梅昆布茶には、嬉しい成分がふんだんに含まれており、カロリーも非常に低いです。しかし、だからといって飲みすぎてしまうと、ダイエットの効果を損なう恐れがあります。

梅昆布茶には、非常に多く塩分が含まれています。飲みすぎると、むくみの原因にもなりかねません。購入する際は、塩分の割合を見てから購入しましょう。中には、減塩タイプのものも販売されているので、ダイエット中の方は、そちらを購入しましょう。

カフェインが配合されているので夜中などの摂取は控えめに

梅昆布茶には、カフェインが含まれています。夜中に飲むと利尿作用が働き、トイレに行く頻度が増えてしまいます。しかし、その分水分も多く飲まなければならなくなったり、女性の体には良い影響がありません。飲みすぎには十分注意しなければならない要素ですので、1日1杯程度を守るようん、しっかりと心がけるようにしましょう。

お腹が緩い方は注意して

梅昆布茶を飲むことで、海藻類に含まれる成分が、便秘を解消してくれる、という効果を期待することができます。

 

しかし、飲みすぎてしまうことで、お腹が緩くなりすぎる可能性もあります。適度な量を飲むことで便秘を解消できるのは嬉しいですが、行き過ぎると体調をこわすことにも繋がりかねません。飲みすぎると様々な弊害がある事が分かったかと思いますので、飲みすぎにはには十分注意するようにしましょう。

 




糖質制限ダイエット中の梅昆布茶の効果的な飲み方

糖質制限を行っている場合、カロリーや糖質量には気を付けなければなりません。そこで、低糖質・低カロリーの梅昆布茶を効果的にダイエットに活用する方法をご紹介します。

夕食後に飲めば日中の代謝アップ!

梅昆布茶には、便秘解消や疲労回復の効果があります。そこで、夜夕食の後に取り入れることで、毎朝すっきりと目覚めることができます。

便秘解消も朝実感することができるので、1日のはじまりをさわやかに迎えることができて、効果的です。夜に成分が体に回ることで、日中の代謝を高めることもできるようになるので、ぜひ夕食後の一息入れるタイミングで飲んでみましょう。

食前飲むことで満足感アップ!

先ほどは夕食後に飲む方法をご紹介しましたが、実は食前に飲んでも効果を実感することができます。梅昆布茶には、カフェインが含まれています。中には、ノンカフェインのものも販売されていますが、この場合は、カフェインが含まれているものを飲みましょう。これにさらに寒天が配合されていると、尚良しです。満足感を得ることができるので、空腹や間食を防ぐことができます。

梅昆布茶の糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回は梅昆布茶の糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中に梅昆布茶をとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したように梅昆布茶は意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でmでも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事管理してダイエットを成功させましょう!

 

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