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ウイスキーは「蒸留酒」なので「糖質ゼロ」だと言われダイエットに取り組む人に人気のお酒です。実際、糖質制限ダイエットをしている人で晩酌をビールからハイボールに切り替えたという人もいるようですが「ウイスキーを飲んでいるのに太ってしまった」という人もいるようです。

実際、ウイスキーのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ウイスキーのカロリー・糖質量やダイエット中にウイスキーを飲む際の注意点などを解説します。

ウイスキーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ウイスキーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • 穀物(大麦・トウモロコシ・ライ麦・小麦)

モルトウイスキーの原料である大麦には100gあたり68.2gの糖質が含まれています。グレーンウイスキーの原料であるトウモロコシには13g、ライ麦に57.4g、小麦には61.4gの糖質が含まれています。原料から見ると糖質は多く感じます。しかし、ウイスキーの糖質は蒸留の過程で糖質が0gになります。そのため、ウイスキーは糖質制限に最適のお酒と言われます。

ウイスキーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。アルコールは度数が高くなるほど、カロリーも高くなります。カロリーが高いお酒はダイエットに適しているのでしょうか?果たしてウイスキーのカロリーはどうなのでしょうか。ウイスキーのカロリーは100mあたりだいたい237kcalほどです。ビールのカロリーは100mlあたり40kcalですので、比較するとウイスキーのカロリーが高いように感じます。

 

しかし、ウイスキーはアルコール度数が高くシングル1杯(30ml)の単位で飲みますので、ビールと比べると少量でも満足できます。もちろん、飲み過ぎると高カロリーになりますので注意は必要です。