みたらし団子の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

みたらし団子の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

みたらし団子はコンビニなどでも売られていますし、お祭りの屋台などでも食べることができるお団子です。おやつにもぴったりなのですが、糖質量やカロリーはどれくらいなのか紹介していきます。

みたらし団子の糖質量

みたらし団子の糖質量は一本55g あたり22.4gとなっています。一本のうち半分は糖質ですので、かなり高糖質な食べ物であることが分かります。

みたらし団子を2本3本食べると糖質オーバーになります。あまいたれがかかっていますので、このたれも高糖質になります。

みたらし団子のカロリー

みたらし団子のカロリーは一本55gあたり99kcalとなっています。カロリーだけを見ると、二本程度食べても間食のカロリーとしては問題ないです。みたらし団子は白玉粉から作られていますが、半分は水分になりますので、カロリーは低めです。

みたらし団子のダイエット効果

銅・鉄・亜鉛などのミネラル

みたらし団子を構成している白玉粉には銅や鉄、亜鉛などのミネラル分が含まれています。鉄分は貧血などに効果がありますし、銅は鉄を血液に運ぶのに重要な栄養素になっています。亜鉛は体の成長を助けるのに必要な成分になっていますので、みたらし団子でミネラル分がとれるというのはいいでしょう。

ビタミンB1やナイアシン

みたらし団子にはビタミンB1やナイアシンも含まれています。量は微量になっていますので、他の栄養素も取る必要があります。ビタミンB1には糖質の代謝を促進する効果がありますので、みたらし団子に含まれる糖質もエネルギーに変換してくれます。ナイアシンにも糖質や脂質の代謝を促す効果があり、神経症状にも効果的な成分として知られています。

 

糖質制限ダイエット中にみたらし団子を食べる時の注意点

おやつに食べるなら一本を目安に

おやつにみたらし団子を食べるのであれば、一本程度を目安にするといいでしょう。カロリー的には2本食べても許容範囲なのですが、糖質量の考えると二本食べると糖質量が一食分を超えてしまいます。お茶などをのみながら、おやつにゆっくりいただくといいのではないでしょうか。

糖質のみなので腹持ちが良くない

みたらし団子は糖質のみでできていると言ってもいいおやつです。すぐにエネルギーに変更したいときにはいいのですが、ご飯の後などに食べると余計な栄養分として体に中性脂肪として蓄積される可能性が高くなります。また腹持ちがあまりよくないことで、二本三本と食べすぎてしまうこともあります。他の糖質の少ないおやつをいただくなどして調整するようにしましょう。

糖質制限ダイエット中のみたらし団子の効果的な食べ方

低糖質みたらし団子

  • 豆腐
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • さとう
  • みりん
  • きなこ

 

白玉粉を使わないみたらし団子になりますので、団子というのとは少し違うかもしれませんが、白玉粉の代わりに豆腐と片栗粉を使って団子のような触感を出します。豆腐はよく水切りをしておきましょう。

まとめるために片栗粉を使用しますが、べたべたにならないように注意してください。片栗粉は豆腐の70%くらいの重さが目安です。豆腐と片栗粉にも糖質は含まれますので量には注意して作ってください。味付けはしょうゆとさとうとみりんをあわせたものを鍋で煮詰めましょう。

たれは落として食べる

お店などでみたらし団子を食べるときには、みたらしのたれは少し落として食べるのもいいでしょう。たれも高糖質になっていますので、その部分を気を付けることで大幅な糖質カットをすることが可能です。どんな成分が含まれているのかをよく確認してみたらし団子を頂いてください。

本数は少なく1本を目安に

みたらし団子を購入する場合には、購入できるのであれば、一本だけと決めておくのもいいでしょう。三個パックのものなども多いですが、食べすぎてしまうという場合には他の誰かにあげるというのもいいでしょう。みんなで分け合って食べて楽しいひと時を過ごせるといいでしょう。

低カロリー・低糖質のみたらし団子でダイエットを成功させよう

みたらし団子はそのみたらしのたれも高糖質になっています。たれはうすくかかっていれば十分に味が楽しめますので、べったりつけることはやめて少しにしておきましょう。みたらし団子をたべるのであれば、お茶などを一緒に飲んだり、みたらし団子は消化されるように、しっかり動いたりすることも必要になります。おやつを食べたらまた体を動かすといいでしょう。自分で作るときには砂糖は控えめにするといいでしょう。

 

夜中などはエネルギーとして蓄えられていきますので、太るもとになります。おやつは午後14~15時にとると脂肪になりにくいとなっていますので、その時間帯を選んでもいいでしょう。サプリメントを取って抑えるのもいいでしょう。休憩もしつつ、ダイエットを続けていきましょう。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • このエントリーをはてなブックマークに追加