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健康に良いイメージの無調整豆乳ですが、ダイエット効果はあるのでしょうか?実際、豆乳のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、無調整豆乳のカロリー・糖質量やダイエット中に豆乳を飲む際の注意点などを解説します。

無調整豆乳の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、無調整豆乳は次のものが原料(材料)として使われています。
• 大豆

このうち糖質が含まれるものは、「大豆」100gに5g、程度含まれています。つまり、無調整豆乳1杯にはおおよそ5.8g程度の糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

無調整豆乳のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして無調整豆乳のカロリーはどうなのでしょうか。

 

無調整豆乳のカロリーは1杯あたりだいたい106kcalほどです。調整豆乳は1杯あたりカロリー192 kcalと高めなので、カロリーの面からも無調整豆乳を選ぶ方が良いでしょう。同じ大豆製品の納豆や豆腐に比べると、豆乳は低カロリーなのもおすすめです。