【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

シュークリームの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

シュークリームは誰でも大好きな洋菓子ですが、ダイエット中に食べたら太りそうなイメージがあ理、カロリーや糖質が気になるシュークリームはダイエット中に嫌煙しがちです。しかし意外にもダイエット効果があるので、どうしても甘いものが食べたくなった時に工夫をすれば食べることができます。

ということで今回は、シュークリームに糖質量やカロリー、ダイエット中に食べる際の注意点などを紹介します。

シュークリームの糖質量

コンビニなどでよく目にするシュークリーム。あの店頭で見かけるサイズのシュークリーム1個で、なんと18.3gも糖質が入っています。

この原因はシューの中にあるカスタードクリーム。もし糖質制限ダイエットをしているなら避けるべきです。

シュークリームのカロリー量

糖質が高めのシュークリームですが、それは甘いカスタードクリームが入っているから。なんとなく納得できるでしょうが、さらにそれが原因でカロリーも高くなってしまいます。

なんと1個で200kcalも入っています。これだけ高カロリーになっているのは脂質が多いからです。カスタードクリームはダイエットに天敵かといえば、すべてがそうではありません。

シュークリームの食材一覧

  • 牛乳
  • バター
  • 薄力粉
  • カスタードクリーム

シュークリームのダイエット効果

カロリーや糖質を見たら、どう考えてもダイエットに向いていないように見えますが、シュークリームはダイエット効果があります。その効果とはどのようなものなのか紹介します。

①カスタードクリームで腹持ちがいい

シュークリームのカロリーや糖質を高くしている原因は、カスタードクリーム。しかしこのカスタードクリームに入っている脂質が、消化に時間をかけてくれます。

つまり腹持ちがいいので余計な間食をしなくなり、1日の総カロリーを減少させることができるでしょう。

②甘いのがストレス解消になる

ダイエット中にどうしてもストレスがたまるのは、普段食べていた甘いものが食べられないから。ストレスは血液の循環を悪くさせる働きがあるため、代謝がダウンして痩せにくい体質になってしまいます。

そこでシュークリームの出番。甘いものが食べられることで、脳内ホルモンである「エンドルフィン」が分泌され、ストレスが解消されます。ストレスがなくなると副交感神経が活発になり、代謝がアップするので、脂肪が燃焼されやすくなるでしょう。

糖質制限ダイエット中にシュークリームを食べる時の注意点

①甘く加工されているシュークリームを選ばない

もともとシュークリームはカロリーも糖質も高い食べ物。それなのに生クリームなどが入った、さらに甘いシュークリームを選ぶのはNGです。せっかくあるダイエット効果が薄れてしまい、痩せられないどころか太ってしまうでしょう。

②ミニシュークリームにも要注意

ダイエット中に食べるシュークリームのメリットといえば、少量でも満腹感が得られるところ。そんなメリットを悪くさせてしまうのがミニシュークリームです。大きさが一口サイズなので、満腹感を得る前にたくさん食べてしまい、カロリーオーバーなんてことも…。

ミニシュークリームに限らず、食べすぎはダイエットに失敗してしまうので、必ず食べやすいミニシュークリームは控えるようにしましょう。

③カロリーに気をつけて食べすぎない

シュークリームの欠点は、カロリーや糖質が高いところ。つまりダイエット効果があっても、食べすぎは太る原因となってしまいます。1日に1個だけと決めるなど、食べる量を工夫して食べすぎないようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にシュークリームを太らない効果的な食べ方

①代謝アップ効果を活かして運動を取り入れてダイエット

シュークリームのダイエット効果の中に、代謝がアップする効果があります。しかしその効果だけを取り入れたとしても、脂肪が燃焼するには物足りません。

そこで脂肪が燃焼しやすい有酸素運動などを取り入れると、相乗効果で痩せやすい体質になります。なるべく体を動かして、代謝をアップさせる努力をすると、痩せるのが早くなるでしょう。

②よく咀嚼して満腹感を感じさせる

カスタードクリームの脂質でたしかに満腹感がありますが、それでは足りないと思う人がほとんどでしょう。もし物足りないと感じたなら、シュークリームを食べた際に、よく噛むクセをつけると良いです。

さらに満腹中枢が刺激され、1個でも満足感が違います。カロリー量が減らせられて痩せやすくなります。

③脂肪の吸収を抑えるお茶を飲む

  • 杜仲茶
  • ウーロン茶
  • ごぼう茶
  • 黒豆茶
  • プーアル茶

 

糖質やカロリーが多くなると、体に脂肪が蓄積され始めます。高カロリーで高糖質なシュークリームを食べても痩せないのはこれが原因。ですから脂肪の吸収を抑えるお茶と一緒に食べると、そのデメリットを少なくすることができるでしょう。

低カロリー・低糖質のシュークリームでダイエットを成功させよう

シュークリームがダイエットに効果的というのは、カロリーや糖質量ではなくダイエット効果。むしろカロリーや糖質量は高い食べ物なので、使い方が重要になります。食べすぎには注意し、甘いものがどうしても食べたい時に活用するといいでしょう。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト