乳酸菌サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から現代人の不調を改善するおすすめ乳酸菌サプリを徹底比較!

不調だらけの現代人の悩みを改善する、話題の乳酸菌サプリ。

本当に効果があるの?と試す前に不安になっている人もいるのではないでしょうか。実際に試してみなくちゃわかわないけれど、種類がたくさんあって何から試したらいいのかわからないという方もいるのではないでしょうか。

 

そこで今回は実際に試して効果があったもの、数ある中でもネットの口コミ・評判が良かったものを、分析してまとめてみました。これから試してみようとご購入を検討されている方は是非参考にしてみてください。

 

乳酸菌サプリは効果なし?何を選べば良いかわからない

乳酸菌は自然界に広く生存しています。人の腸内に住んでいる乳酸菌は、善玉菌であるビフィズス菌など増やし乳酸、酸酢を生産します。そして腸の運動を活発にさせることで悪玉菌の増殖を防ぎます。

乳酸菌は身近な成分でよく耳にします。ヨーグルトやチーズ・バターの他に納豆や漬物味噌や醤油などの加工食品にも含まれています。

食品からも摂取可能な乳酸菌ですが、毎日積極的に摂っても不足しがちです。

現代人の問題をサポート!おすすめ乳酸菌サプリをご紹介!

今回はサプリで簡単に乳酸菌を取り入れたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった乳酸菌サプリを選べるように作成しています。

 

また、乳酸菌サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、乳酸菌サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

 

調査の中で、乳酸菌サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる乳酸菌サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

 

本記事では、乳酸菌サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

 

乳酸菌サプリを選ぶ時の3つのポイント

乳酸菌サプリにも様々な種類があります。「1回あたり摂取する乳酸菌の量」「乳酸菌の活動をサポートする成分が配合されているか」「目的に合ったものを選ぶ」ことが大切です。

 

乳酸菌サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、乳酸菌サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

1回あたり摂取する乳酸菌の量

腸内環境を改善するのに理想的な乳酸菌の量は最低でも1000億個です。これは毎日ヨーグルト10個分必要ということになります。乳酸菌で健康効果をあげる、免疫向上効果などを狙う場合は1日乳酸菌1兆個、ヨーグルト100子分必要と言われています。ヨーグルトでたとえましたが、食品からこれらを摂取することは大変です。サプリで補う場合も乳酸菌の配合量はどのくらいなのか、チェックし選んでみましょう。

乳酸菌の活動をサポートする成分が配合されているか

乳酸菌は「食物繊維」や「オリゴ糖」をエサにしています。そのため食物繊維やオリゴ糖が便秘解消に効果的だと言われています。乳酸菌サプリを飲む時、食物繊維やオリゴ糖を同時に食事から摂取すると効果的です。もっと簡単に効果をあげるなら、乳酸菌サプリに食物繊維やオリゴ糖が配合されているものを選ぶことで、乳酸菌の活動をサポートしより簡単に・効率よく乳酸菌の働きをサポートします

目的に合ったものを選ぶ

乳酸菌サプリには無数に種類が存在します。なので、適当に選んで飲んでいても自分の目的に合ったものを選んでいなければ効果を実感することができません。さらに個人によって体に合った乳酸菌のタイプが異なります。「便秘解消」「整腸作用」「花粉症予防」「免疫力強化」「肌荒れ改善」など目的別に乳酸菌の種類を選ぶ必要があります。

【2018年最新】乳酸菌サプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたい乳酸菌サプリをご紹介していきます!

独自調査をもとに厳選した乳酸菌サプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った乳酸菌サプリをぜひご覧下さい!

 

ライラック乳酸菌 オリゴプラス 

ライラック乳酸菌 オリゴプラス 

 

  • 価格:3888円
  • 内容量:60g
  • 目安:1日2g

おすすめポイント

1日目安2gで乳酸菌1億個摂取することができます硬い殻に覆われているため乳酸菌の苦手な熱や酸に強く、さらに特許取得の独自製法により乳酸菌をコーティングし乱れやすい腸内の奥まで生きたまましっかりほぼ100%届きます。町内に届くとカプセルの栄養を食べて元気に働き出します。便秘傾向の方の便の状態(便の色、臭い、量、形)を整え、お通じ(回数、残便感)を改善することが報告されています。

 

ドクターズチョイス 3種ビフィズス菌+5種乳酸菌

ドクターズチョイス 3種ビフィズス菌+5種乳酸菌

 

  • 価格:6730円
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

5種類の乳酸菌、3種類のビフィズス菌、あわせて350億個のプロバイオティクスを配合しています。さらにビフィズス菌に必要なオリゴ糖と食物繊維が、一緒に配合されているので効果アップを狙えます。ダニスコ社オリジナルの「特殊3重コーティング」により、腸まで生きたまま善玉菌を届けることができます。1日1粒という手軽さが人気です。

乳酸菌 サプリ 菌パワー

乳酸菌 サプリ 菌パワー

 

  • 価格:2916円
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

1カプセルあたり5400億個の乳酸球菌を含有し、1袋にはなんと16兆2000億個含有しています。1日1粒で継続しやすいのがポイントで、初回限定価格やリピート割引もあります。新時代の乳酸菌である乳酸菌EC-12に90種類もの発酵酵素をプラス、難消化性デキストリン・食物繊維にビール酵母をたっぷりぎゅっと配合しています。

菌のチカラ

菌のチカラ

 

  • 価格:1890円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

5種類の善玉菌と5種類の「乳酸菌」「ビフィズス菌」「酵母菌」「紅麹菌」「納豆菌」2、善玉菌増殖素材を配合し、腸内で良い菌を増やして内側からのすっきりをサポートします。「飲み始めてすぐに効果を実感しリピートします」「1日1粒の手軽さとコスパの良さが嬉しい」「食生活や睡眠のバランスが悪くヘルペス改善に飲んだら効果があった」と人気です。

ヨーグルト10個分の乳酸菌

ヨーグルト10個分の乳酸菌

 

  • 価格:740円
  • 内容量:62粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

ヨーグルト10個分の乳酸菌相当の1000億個の「フェカリス菌」に、酸に強い有胞子性乳酸菌「ラクリス」、植物性乳酸菌「ラブレ菌」、「ビフィズス菌」の4種類の乳酸菌を配合しています。さらに噛んでも美味しく食べられるヨーグルト風味のタブレットなので美味しく継続することができます。価格が安く快便に効果があるようです。

乳酸菌革命 

乳酸菌革命 

 

  • 価格:2780円
  • 内容量:62粒
  • 目安:1日2-6粒

おすすめポイント

「ビフィズス菌」「ラブレ菌」「ガセリ菌」をはじめとする16種類の乳酸菌を1粒にギュッと配合しています。さらに生きたまま腸に届くので毎日のすっきりを実感することができます。1袋に3兆個の乳酸菌を配合し、販売実績60万袋突破しています。人には合う合わないの乳酸菌があるので複数種類の乳酸菌を摂取することで効果を得ることができます。

DHC 乳酸菌EC-12

DHC 乳酸菌EC-12

 

  • 価格:1150円
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

5,000億個以上の乳酸菌で好調環境キープと元気な毎日をがテーマの健やかな環境をキープしたい、いつまでも元気で過ごしたいといった方におすすめのサプリメントです。乳酸菌EC-12は善玉菌のバリアパワーを整える働きを最大限に発揮できるよう加工した殺菌乳酸菌です。小さな菌なので、少量で多くの菌数を摂ることができます。ラクチュロースをプラスしているので大腸まで届きます

 

ピジョン サプリメント 乳酸菌プラス

ピジョン サプリメント 乳酸菌プラス

 

  • 価格:636円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1-4粒

おすすめポイント

体の中からすっきりしたい、着色料・香料・保存料不使用なので「授乳中」「妊娠中」にも安心して使用できおすすめです。小粒なのでつわり時期の苦しいときでも飲みやすいです。「有胞子性乳酸菌」を採用しているので、胃酸に負けず生きたまま腸まで届けます。さらに乳酸菌の活動を高めるオリゴ糖入りです。だいたい3粒で効果を実感している人が多いようです。

ヘルスエイド® ビフィーナS

ヘルスエイド® ビフィーナS

 

  • 価格:2700円
  • 内容量:30袋
  • 目安:1日1袋

おすすめポイント

腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があるビフィズス菌「ロンガム種BB536」を使用しています。胃酸に強く腸内までしっかり届くように10年の歳月をかけ3層構造の「ダブルプロテクトカプセル」を開発しています。さらに歳月を経て90%が人口胃液の中でも生存できることが確認された、非常に強いカプセルを使用しています。創業120年以上の医療メーカーが自信を持っておすすめしています。

カルピス アレルケア

カルピス アレルケア

 

  • 価格:2200円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日あたり2粒でOK!世界トップレベルの乳酸菌研究を行っている、カルピス社の発酵応用研究所が発見し、近年注目されている「L-92乳酸菌」を配合しています。体の中からバランスを整える働きがあり、乳酸菌をもっと手軽に摂り続けたい方や、健やかな健康を送りたい方におすすめです。大手メーカーのカルピスなので安心して使用できます。

 

乳酸菌サプリの3つの効果

乳酸菌には嬉しい効果がたくさんあります。大きく分けて「整腸作用」「免疫力強化」「脳腸相関」があります。それぞれ紹介します。

整腸作用

乳酸菌の調整作用は「糖の分解」や「善玉菌の増殖」以外にも「悪玉菌の増殖の抑制」や「腸の活性化」に効果があります。

腸を活性化させることで下痢や便秘の症状改善したい方におすすめです。その結果余分な老廃物を排除したり、栄養素をきちんと摂取できるので美容やダイエットにも効果的です。

免疫力強化

腸内環境を整え改善することで、体内に侵入してきた有害物質を早く発見し排出することができます。小腸や大腸を刺激し免疫の活性化をすることもできます。免疫を強化することで、病気しらずの体づくりをすることができます。

風邪やインフルエンザ、花粉症、アトピー性皮膚炎の抑制、ガンや高血圧、糖尿病など現代人の様々な病気の予防や改善に期待がでます。

脳腸相関

腸は第二の脳とも言われています。その腸を改善することで「脳腸相関」にも影響を与えます。腸内環境が整うことで、心とからだどちらも良い状態を保つことができます。

ストレスや不眠症、うつ病などの症状を緩和する効果が期待できます。

乳酸菌サプリの効果を上げる3つの飲み方

サプリメントを買ったものの、いつどのようにして飲むのが一番効果的なのか気になりますよね。食前・食後・睡眠前など効果を出すのためにはいつが一番効果的なのでしょうか?

結論から言うと、「食後」「寝る前」食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂るのがベストです。

食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取する

乳酸菌は食物繊維やオリゴ糖をエサにして活動します。一緒に摂取することで活用性を高めるので、効果をより実感することができるでしょう。さらに水溶性食物繊維は水分を抱き込んで、便を柔らかくし排出しやすくする効果もあいます。不溶性食物繊維は水分を吸収し膨らんで、腸の活動を活発にしてくれます。一石二鳥の効果があるので不足しがちな「食物繊維」を意識して一緒に摂取しましょう。

食後や夜寝る前に摂取する

乳酸菌サプリを摂るなら夜寝る前がベストなタイミングです。その理由は人の体は眠っている間もしっかり腸は活動しています。乳酸菌は酸や熱に弱いのですが、生きたまま腸まで届かなくては効果がありません。寝ている間は腸内に余計なものを入れないため、乳酸菌が活動しやすい時間です。食べ物を食べた時の胃酸から守るため、乳酸菌のゴールデンタイムで活動しやすくなるため寝る前がおすすめです。

サプリメントの効果を実感するには1ヶ月以上継続する

サプリメントをしばらく飲んでも効果が得られた気がしないとやめてしまう方も多いのですが、サプリメントは即効性のある薬ではなく食生活を整えるもので何よりも継続することが必要不可欠です。やめてしまうと続けてきた期間分損することもあります。まずは最低でも1ヶ月以上継続することが大切です。また飲み忘れなどもしないようにしっかりと意識することも大切です。

サプリはぬるま湯で飲む

体の冷えや冷たい水でお腹を壊すのを防ぐためにも、ぬるま湯で飲むことをおすすめします。生の酵素や乳酸菌は熱に弱く、人肌適度のぬるま湯ならば問題なくさらに乳酸菌は人肌くらいの温度が活動しやすいと言われています。また飲んだ直後のアルコール摂取は殺菌効果により効果を半減させてしまうので控えた方いいでしょう。

 

乳酸菌サプリは安全?危険性・副作用

過剰摂取しない

乳酸菌サプリは腸内環境を整え、美容や健康にいいメリットがたくさんです。しかし過剰に摂取することで体に悪影響を及ぼす場合もあります。またいろんな乳酸菌サプリの併用は、余計に腸内を荒らしてしまい逆効果になるかもしれません。良質な乳酸菌サプリを厳選し、過剰摂取しないようにしましょう。

 

乳酸菌サプリを活用して、健康と美容を維持しよう!

今回は乳酸菌サプリをご紹介しました。

腸内改善をサポートをする乳酸菌サプリは、便秘改善し美容効果を。免疫力アップし病気の予防を。現代人の不調に体のあちこちにまで効果がありました。

しかしサプリのみに頼らず、不規則な生活やバランスの悪い食事を改めることで、さらに腸内環境を整えイキイキした毎日につなげることができます。

サプリの正しい使い方や注意点を理解した上で、美容と健康のために乳酸菌サプリを生活の中に取り入れてみましょう!