DHAサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から記憶力を維持する効果のあるおすすめDHAサプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがDHAサプリ。DHAサプリには脳細胞を活性化し、記憶力を維持する効果があるとされています。

DHAサプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるDHAサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

DHAサプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

DHAサプリとは、その名の通りDHAを配合したサプリのことです。DHAとは魚に含まれている成分で、脳細胞を活性化したり、神経を保護したり、記憶力を維持したりする効果があります。

DHAには脳の記憶力や判断力、注意力といった能力を維持するために必要なとても重要な成分ですが、普段の食事でDHAを十分な量摂取するには、DHAを含んだ食事を毎日考えなければならず、仕事や家事で忙しい人にとっては容易なことではありません。

そんな方の為に、今回はサプリで手軽にDHAを摂取したいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったDHAサプリを選べるように作成しています。

脳の記憶力を維持する!おすすめDHAサプリをご紹介!

また、DHAサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、DHAサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、DHAサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるDHAサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、DHAサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

DHAサプリの正しい選び方

DHAサプリといっても様々な種類が販売されています。DHAサプリは大きく分けて「DHAだけが単体で配合されたもの」と「DHA以外の成分も配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

DHAサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、DHAサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①添加物が配合されていないか

DHAサプリを選ぶ上で重要なのは、どのくらいの添加物が配合されているかということです。サプリの中には、DHAサプリ以外にも着色料や保存料、防腐剤といった添加物が配合されているものもあります。添加物は品質を保つために必要なものですが、体にいい効果があるわけではないので可能な限り添加物が少ない商品を選びましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

DHAサプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にDHAサプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③ソフトカプセルかどうか

DHAサプリにはソフトカプセルのものがあります。ソフトカプセルの特徴は、表面が柔らかくベタベタしているので他のカプセルとくっつきやすいことです。それだけでなく、サプリの形態や形状は吸収効率にも関わります。ソフトカプセルはタブレットやハードカプセルよりも吸収効率が良いとされています。

【2018年最新】DHAサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいDHAサプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったDHAサプリをぜひご覧下さい!

DHA・EPA+えごまオイル サプリ 3種類のオメガ3系脂肪酸 枕崎水揚げのカツオ 焼津港水揚げのマグロ 約3か月分

DHA・EPA+えごまオイル サプリ 3種類のオメガ3系脂肪酸 枕崎水揚げのカツオ 焼津港水揚げのマグロ 約3か月分

  • 価格:2,680
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

DHA・EPA+えごまオイル サプリ 3種類のオメガ3系脂肪酸 枕崎水揚げのカツオ 焼津港水揚げのマグロ 約3か月分」は「健康食品のお店 グリーンファーム」から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHAに加えてEPAとえごまオイルも配合されています。1日あたりの目安摂取量1粒でDHAを125mg、EPAを32.4mg、えごまオイルを6.7mg摂取することができます。

アルバ 海輝 アルガトリウム DHA サプリ 90粒

アルバ 海輝 アルガトリウム DHA サプリ 90粒

  • 価格:3,800
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

アルバ 海輝 アルガトリウム DHA サプリ 90粒」はアルバ薬局から販売されているDHAサプリです。このサプリにはマグロ由来のDHA、EPA、DPAが配合されています。1日あたりの目安摂取量3粒でDHAが455mg、EPAが51mg、DPAが33mg摂取することができます。

さくらの森 きなり 国産DHA・EPAサプリメント 120粒入 約1か月分

  • 価格:5,695
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

さくらの森 きなり 国産DHA・EPAサプリメント 120粒入 約1か月分」はさくらの森から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHAだけでなく、EPAやクリルオイル 、ナットウキナーゼを配合しています。1日あたりの目安摂取量4粒でDHA、EPAをを500mg摂取することができます。

ディアナチュラDHA with イチョウ葉 240粒(60日)

  • 価格:2,268
  • 内容量:240粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

ディアナチュラDHA with イチョウ葉 240粒(60日)」はアサヒグループ食品から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHA以外にも、EPAが配合されています。1日あたりの目安摂取量4粒でDHAを500mg、EPAを65mg摂取することができます。無香料、無着色、保存料無添加なので安心して飲むことができます。

赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)

  • 価格:2,041
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

赤ちゃんに届くDHA 90粒(30日分)」はビーンスタークから販売されているDHAサプリです。このサプリには妊娠期・授乳期の女性用のDHAサプリとなっています。ソフトカプセルなので吸収率が高く、DHAを赤ちゃんまで届くけることができます。脳の発達に重要なDHAを赤ちゃんに届けたいお母さんにおすすめです。

森永 ママのDHA 90粒入 (約30日分)

  • 価格:1,836
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

森永 ママのDHA 90粒入 (約30日分)」は森永乳業から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHAサプリしか配合されていないので、DHAサプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日あたりの目安摂取量3粒でマグロの刺身2.5切れ分と同じ量のDHAを摂取することができます。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]

  • 価格:1,574
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]」は大塚製薬から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHA以外にもEPAが配合されています。1日あたりの目安摂取量1粒でEPAを162mg、DHAを108mg摂取することができます。

DHA + EPA 約5ヶ月分/150粒 ( オメガ系 α-リノレン酸 )トランス脂肪酸 0㎎

  • 価格:1,886
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒 [機能性表示食品]」は大塚製薬から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHA以外にもEPAが配合されています。また、心臓疾患のリスクが高いとされるトランス脂肪酸の配合量が0mgとなっており、安全に飲みたい人におすすめです。

DHC 60日DHA 240粒(121.2g)

  • 価格:2,500
  • 内容量:240粒
  • 目安:1日粒

おすすめポイント

DHC 60日DHA 240粒(121.2g)」は(メーカー名)から販売されているDHAサプリです。このサプリにはDHAサプリしか配合されていないので、DHAサプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日あたりの目安摂取量4粒でDHAを510mg、EPAを110mg摂取することができます。

ディアナチュラスタイルDHA 180粒(60日分)

ディアナチュラスタイルDHA 180粒(60日分)

  • 価格:1,620
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

ディアナチュラスタイルDHA 180粒(60日分)」はアサヒグループ食品から販売されているDHAサプリです。このサプリには1日あたりの目安摂取量3粒の中にDHAが350mg、EPAが45mg配合されています。ディアナチュラからは、他にもDHAのサプリが販売されていますが、こちらのサプリは60日分で内容量がコンパクトであるのが特徴です。

DHAサプリの効果や成分について

DHAサプリには様々な効果があります。大きく分けて「記憶力を維持する効果」と「脳細胞を活性化させる効果」と「神経を保護する効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

記憶力を維持する効果

DHAサプリに配合されているDHAには記憶力を維持する効果があります。DHAには記憶力だけでなく、脳の判断力は注意力、空間認識能力など、様々な能力を維持する働きがあります。

この効果があるサプリは、記憶力の衰えを予防したい人におすすめです。

脳細胞を活性化させる効果

DHAサプリに配合されているDHAには脳細胞を活性化させる効果があります。DHAを摂取することでヘモグロビンの量が増加し、脳細胞に血液が運ばれることで脳細胞が活性化するのです。

この効果があるサプリは、頭脳を使う仕事をしている人におすすめです。

神経を保護する効果

DHAサプリに配合されているDHAには神経を保護する効果があります。脳にアミロイド灰白質βとタウタンパク質が蓄積すると、アルツハイマーになってしまうとされています。DHAにはアミロイド灰白質βの沈着を減少する働きがあります。

この効果があるサプリは、アルツハイマーを予防したい人におすすめです。

DHAサプリの効果を上げる3つの飲み方

DHAサプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、DHAサプリは毎日決まった時間にぬるま湯や常温お水と一緒に長期間継続して飲み続けると効果的です。

毎日決まった時間に飲む

DHAサプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。DHAサプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のDHAサプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

DHAサプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

長期間継続して飲み続ける

DHAサプリを飲むときは、できるだけ長期間継続して飲み続けるようにしましょう。サプリの効果が出る期間は個人差があるので、一概には言えません。しかし、数日、数週間で効果が出ることはほとんどありません。数ヶ月といった単位で長く継続することで効果を実感できるのが普通です。すぐに効果が出ないからといって投げ出さず、地道に飲み続けていきましょう。

DHAサプリは安全?危険性・副作用

DHAサプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。DHAサプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意

DHAサプリは妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意しましょう。DHAは赤ちゃんの脳や神経を発達させるために必要な成分なので、妊娠中・授乳中の女性が飲むのは基本的にはいいことです。そこで大事なのは、妊娠中・授乳中の女性用のサプリを選ぶことです。一般のDHAサプリを飲むと、添加物のような、おかあさんや赤ちゃんにとってよくない成分が含まれている可能性があります。

医薬品との併用に注意

DHAサプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、DHAサプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

過剰摂取しないように注意

DHAサプリは過剰摂取しないように注意しましょう。DHAサプリには1日何粒飲めばいいのか、目安量が商品ごとに決められています。目安量はあくまでも目安なので、それ以上に摂取しても問題はありません。しかし、目安量を大幅に超えた過剰摂取は、栄養を分解する内臓に負担をかけてしまい、体によくありません。

DHAサプリを活用して脳機能を維持しましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はDHAサプリについてご紹介しました!

DHAサプリは脳の記憶能力や判断能力など、脳機能を維持する効果があります。DHAは特に、まだ未発達の乳幼児や幼い子供が摂取すると効果的です。もちろん、アルツハイマーの予防にも効果的だとされているので、成人の方や高齢者の方が飲んでも効果を発揮します。

DHAサプリを活用して脳機能を維持しましょう!