加圧シャツは効果がないは嘘?本当に効果が出るおすすめ加圧シャツ比較

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効果が出るおすすめ加圧シャツとは

着ることで筋力アップやダイエット効果などが期待され、日本でもすっかりメジャーになった加圧シャツ。

でも、「本当に着るだけでダイエットできるの?」と疑問に思う方も多いですよね。

 

そこで本記事では加圧シャツの実際の効果や選び方、おススメの加圧シャツについて詳しくお伝えします。加圧シャツを使ってダイエットを考えている方はもちろん、現在加圧シャツを着ている方も必見!ぜひ読んで参考にしてみて下さいね。

 

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加圧シャツとは

加圧シャツとは普通のシャツとは違い、文字通り上半身に圧力をかけることで体を引き締める効果のあるシャツの総称です。「筋トレシャツ」「加圧インナー」「着圧シャツ」など商品によって様々な呼び方がされていますが、これらは基本的に全て同じものです。

 

加圧シャツはなぜ体に圧力をかけることができるのか、その正体はシャツに含まれている「スパンデックス」という素材にあります。これはゴムのような伸縮性のある素材で、競泳水着などによく使われているもの。体にぴったりとフィットし、自由自在に変形できる特性をもちながらも、優れた耐久性や形状維持力によって24時間体に一定の圧力をかけ続けることができるのです。

 

注意しなければいけないのは、よく加圧シャツの広告で「着ているだけで筋肉がムキムキになる!」「着るだけでやせられる!」といった宣伝がされているのですが、それは大きな間違い。そんな商品が仮に存在していたら誰もダイエットで苦労なんかしませんよね。

 

加圧シャツは何でも叶えられる魔法のアイテムではありません。しかし、ダイエットや筋力アップにつながる一定の効果は期待できます。次は加圧シャツの実際の効果について具体的に見ていきましょう。

加圧シャツの効果

 筋トレ効果をアップする

筋トレと聞くと、ジムに通って大がかりなマシンを使って行うというイメージがありますよね。しかし、加圧シャツを使えば自宅でも簡単に、そして高い効果の得られる筋トレが可能なのです。加圧シャツは先ほども言ったように、常に上半身に圧力をかけているため、例えば腹筋などのエクササイズを加圧シャツを着て行った場合、さらに多くの負荷が腹筋にかかることになります。これによって筋トレの効果が倍増するのです!

 無意識24時間トレーニングができる

加圧シャツを着て、常に上半身に負荷がかかった状態で生活をすると「かがんで落としたものを拾う」「高いところにあるものを手を伸ばして取る」などの動作がつらくなります。これは日常的に行う動作全てに負荷がかかり、ちょっとした動作が筋肉を鍛えてくれるようになるということ。つまり、毎日絶えず筋トレをしているのと同じことになります!

 

ジムの筋トレと何が違うのか、というとじわじわと確実に全身の筋肉に効いてくるという点、そして人体の深層部分にある筋肉「インナーマッスル」を鍛える効果がある点が大きいです。特にインナーマッスルはジムの筋トレでは刺激が難しいため、とても効果的です。

ウエストが引き締まる

特に女性にとって嬉しいのが、加圧シャツを着ることによるウエストの引き締まり効果です。これには2つの意味があって、1つはいわゆる「着やせ」ができるということ。特に少しお腹が出てしまっている人が着ると贅肉が凹み、一瞬で美しいスタイルになれるのです。2つ目は、その「着やせ」によってお腹周りが鍛えられ、本当に周囲の無駄な脂肪が無くなるということです。加圧シャツを着た人の感想で「あったかい」という意見が多いのですが、これはシャツが体に密着することで熱の逃げ場が無くなり、体温が上がっている証拠。体温が上がると基礎代謝が上がって、脂肪も燃焼しやすくなりますから、結果的に贅肉が減りシェイプアップができるというわけです。

姿勢が矯正される(猫背改善)

加圧シャツが体に負荷をかける、というのは繰り返しお伝えしている通りですよね。実際に加圧シャツを着てみると、体が勝手にシャツに引っ張られ、胸が前に出て方が開くような形になります。これは要するに背筋がピンッ!と伸びるということ。姿勢の悪い、いわゆる猫背の人って常に体をダラッとさせるのに慣れていますから、なかなか自分で治すことができません。しかし加圧シャツなら、背中にコルセットをあてているのと同じような効果が得られ、結果的に猫背の矯正もできてしまうのです。

疲労を改善できる

「無意識に24時間トレーニングができる」のところでもお伝えしましたが、加圧シャツはインナーマッスルを鍛えることで、体幹トレーニングとしての側面も持っています。体幹が鍛えられると、バランス感覚や心肺機能の向上など、体全体の能力がアップします。これによる作用の1つとして「疲れにくくなる」というメリットがあります。体の持久力が上がり、さらに血行改善もともなって体のあらゆる場所の凝りが解消するのです。

簡単に食事制限ができる

加圧シャツを着るとお腹周りが圧迫されて着やせすることと関係するのですが、お腹に合わせて胃も間接的に圧迫されることになります。加圧シャツを着て食事をした場合、普段よりも小さくなった胃袋のおかげで通常時の8割から半分ほどしか食べられないという口コミが後をたちません。お腹いっぱい食べると苦しくなってしまうからなのですね。このように加圧シャツを着ることで自然と食事制限ができるのです。

加圧シャツと加圧トレーニングの違い

加圧シャツの「加圧」とはもともと筋トレの一種である「加圧トレーニング」から来ています。それでは加圧シャツを着ると、加圧トレーニングと同じ効果が得られるのか、というと答えはNO!加圧シャツと加圧トレーニングは全くの別物なのです。両者の違いをはっきりとさせるため、加圧トレーニングについて詳しく見ていきましょう。

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて圧力をかけ、間を流れる血流を制御した状態で筋トレを行うことを言います。血流が制限された状態ではその間の筋肉が低酸素状態になり、普通の筋トレではなかなか働いてくれない筋肉を刺激することができます。さらに加圧トレーニング中に大量の成長ホルモンが分泌されることも実験の結果明らかになっています。

 

普通の筋トレは非常に重い重りを持ち上げたりすることで筋肉組織自体を壊し、再生されることで筋肉の肥大化を行っています。それに対し、加圧トレーニングは低酸素状態で筋肉が弱っている状態で比較的軽いバールなどを使って行います。そのため、身体的な負担は極めてラクであるにも関わらず、普通の筋トレかそれ以上を行ったのと同等の効果を得られる、というトレーニングです。

加圧トレーニング効果

加圧トレーニングによる効果は様々なものが期待できます。筋力がアップするのはもちろんのこと、トレーニング中に非常に多くの成長ホルモンが分泌されることから、ケガなどをしたときの回復が早くなったり、細胞が若返る効果があります。また筋肉が成長することで脂肪が燃焼しやすい体になりますから、ダイエット効果も期待できます。トレーニング方法自体が血管を締め付けるというものですから、血管の刺激、つまり血行も促進されるのです。

 

このようにメリットの大きい加圧トレーニングですが、体の血流の量をコントロールして行うトレーニングだけあって、一歩間違えると血流を止めてしまったり、血管を詰まらせてしまうという危険性もはらんでいます。そのため、加圧トレーニングを行うにはプロのインストラクターの指導の下でなければいけません。加圧シャツに加圧トレーニングと同じ効果があったとしたら、それはとても危険だということ。加圧シャツは全く別物なのです。

加圧シャツの口コミ

ここで加圧シャツを実際に利用した方の口コミを見てみましょう。

 良い口コミ

筋トレ時以外でも来ていられる加圧インナーを探していました。色々試して来ましたが、これは圧力もいい感じに良く、また、ワイシャツを着ても全く問題なく着ていられるので、重宝しています。

 

ジムに通っているためトレーニングウェアとして購入しました。私、アトピー持ちで敏感肌ですが着心地も良く、程よい締め付けに満足しております。

 

凄く良い感じですね!背中の方に引っ張られる感じで胸が自然に張られます。圧迫感も心地よく胸や腹筋に意識がいきます。

 

速乾性に優れていて、1日着て働いてかなり汗をかいてもぜんぜん臭わないのでインナーに最適だと思います。締め付けが気持ちいいです。

 

良い口コミを投稿している方はおおむね、加圧シャツの効果を実感できているようです。また締め付けが強すぎず快適に着れるという方も多く見かけました。自分にぴったりのサイズの加圧シャツを見つけることができた証拠ですね。

 悪い口コミ

最初は問題なかったが、今や生地が2倍に伸びました。よく見ると「洗濯時は洗濯ネットにいれて洗ってください」

 

ただのシャツです。締め付けてるとはいえ、弱過ぎて何も効果はありませんし、脇の部分が痛いです

 

締め付け感は適度にありました。しかし一度着て脱ぐ時に破れました。

 

加圧シャツはとても多くの種類が販売されており、自分と合わないサイズを買ってしまったために破れたり、効果が実感できなかったのかもしれません。また加圧シャツの素材であるスパンデックスは常に伸縮する素材であるがゆえに、消耗も激しいもの。ですからデリケートな商品として扱う意識が必要なようです。

加圧シャツの選び方

加圧シャツを実際に購入する際にはいくつか気を付けたいポイントがあります。

まずはサイズを間違えないこと。大きいサイズを選んでしまうと締め付けが弱く、加圧シャツの効果が感じられなくなりますし、逆に小さすぎると先ほどの悪い口コミにもあったように破れてしまったり、伸びてしまったりということが起こります。

 

次に、冒頭でも述べた、加圧シャツの締め付け担当素材「スパンデックス」がどれくらい含まれているのかを見極めることです。最近では中国産などの製品も増えており、中には質の悪い物も紛れています。シャツのタグを見て「ポリウレタン」の比率が高いほどスパンデックスがたくさん入っている証拠ですので、ぜひ確認してください。

 

また特に女性の方は、必ず女性用の商品を買うようにしましょう。メンズのものを購入すると締め付けが強すぎて体に余計な負担がかかってしまう可能性があるからです。

加圧シャツおすすめランキング

それでは、加圧シャツの基礎知識と口コミ、選ぶポイントをふまえて、筆者が選ぶ加圧シャツのおすすめランキングを発表します。

 

芸能人やスポーツ選手も愛用!加圧シャツNo1の金剛筋シャツ

金剛筋シャツ

  • 編集部評価:98点
  • 通常価格:4,200円(税別)
  • 3枚まとめ買い価格:11,581円(税別)
  • 素材:スパンデックス繊維(20%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

金剛筋シャツは芸能人も愛用している信頼できる加圧シャツ1位の商品で、半年累計100,000枚販売枚数を誇るNo1加圧シャツですタルんだ身体を1日中24時間イジメることことで効率良く腹筋を割ることが可能。着ているだけできれいなボディラインをキープ。また、水泳競技などのスポーツウェアで使用されるスパンデックスを20%使用しており脅威の伸縮力を実現している加圧シャツで、即効性・信頼性共に優れ、人工工学に基づいた伸縮バンドで姿勢を補正することが可能です。

 

 

 

 

金剛筋シャツはスパンデックスの配合率がなんと20%と非常に高く、理想的な締め付けをしてくれる加圧シャツです。特に背中周りとお腹周りの伸縮性に定評があり、背中をギュっと引っ張ることで自然と胸を張れるような姿勢にしてくれ、腹筋まわりも同様に締め付けてくれます。その他の特徴として、日本の薬剤メーカーの抗菌剤「アモルデン」を使用しており、繊維検査でも抗菌効果が認められています。

 

着るだけで6パック矯正加圧Tシャツ!阿修羅圧 (アシュラアーツ)

阿修羅圧

阿修羅圧

 

  • 編集部評価:95点
  • 通常価格:3,980円(税別)
  • 3枚まとめ買い価格:11,980円(税別)
  • 素材:スパンデックス繊維(10%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

阿修羅圧有名メディアにも多く掲載された累計150,000枚以上売れてる加圧シャツです。着ているだけでタルんだお腹に直接アプローチすることで、腹筋を鍛え上げ「阿修羅ライン」と呼ばれる6パックを実現。スパンデックス繊維を利用することで上半身全体にもトレーニング効果をもたらします。また、姿勢矯正効果や脂肪燃焼効果ももたらす加圧シャツです。

 

着るだけで悪魔的な腹筋を作りたい方におすすめ!購入はこちら

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阿修羅圧(アシュラーツ)も非常に人気の高い加圧シャツの1つです。スパンデックス配合率は5%とそこまで高くはありません。主な特徴は、シックスパックを目的として作られた製品であるため、腹筋周りの加圧の高さが他の加圧シャツと比べてずば抜けていることです。しかしその反面、腹筋以外の締め付けの評価は高くないため、お腹周りをメインで鍛えたい方向けの加圧シャツと言えます。

 

マップスプレス(MIUSCLE PRESS)

 

マッスルプレス

  • 編集部評価:88点
  • 通常価格:3,980円(税別)
  • 3枚まとめ買い価格:9,950円(税別)送料無料
  • 素材:スパンデックス繊維(10%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

マッスルプレスは楽天市場人気ランキング3冠達成!業界初の5カラー・2サイズの豊富なバリエーションを用意しているため普段使いも可能。スパンデックス繊維によって高い伸縮性とフィット感を実現。筋トレが苦手な人におすすめ!人気Youtuberも愛用!伸縮性とフィット感に大満足した商品であで、24時間着衣可能。無意識的な加圧でトレーニングが可能です!

 

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マッスルプレスは金剛筋シャツと比べるとスパンデックス配合率が5%と下がります。しかしその代わり、24時間無理なく着用できるというメリットがあります。また肌触りが滑らかな素材を使っているため着用がしやすく、加圧シャツが初めてという方には良いかもしれません。注意しておきたいのは、マッスルプレスは着丈が短めだという口コミが多く寄せられています。丈が短いと、お腹周りを十分に加圧することができませんから、1サイズ大きめを試してみてもよいでしょう。

 

バルクアップアーマープロ

バルクアップアーマープロ

バルクアップアーマープロ

  • 編集部評価:90点
  • 通常価格:3,780円(税別)
  • 4枚まとめ買い価格:13,200円(税別)
  • 素材:スパンデックス繊維(10%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:  当日発送
  • 返金保証・特典:10日以内全額保証キャンペーン

おすすめポイント

バルクアップアーマープロは、業界トップクラスの加圧力を誇り、愛用者98%以上が加圧力を体感している加圧シャツです。10日間全額保証キャンペーン実施しているので安心して購入できる上に、着るだけで24時間トレーニング効果が得られます。また購入者限定でHMBサプリも安く購入することができます。また腹筋・背筋・インナーマッスル強化も即効で体感できる加圧シャツです!

 

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バルクアップアーマープロもマッスルプレスと同じく、スパンデックス配合率が5%となっています。しかし、バルクアップアーマープロは加圧力を売りにしており、口コミを見ても加圧力への評価が非常に高い商品です。特に着た瞬間から、「胸板が厚く見える」「お腹が出ないように見える」など、視覚上の効果がとても高いことからモチベーションが上がりやすいようです。また加圧シャツには珍しく腕周りの加圧も感じられるという評価が寄せられています。

 

着るだけで6パック矯正加圧Tシャツ!阿修羅圧 (アシュラアーツ)

阿修羅圧

阿修羅圧

 

  • 編集部評価:95点
  • 通常価格:3,980円(税別)
  • 3枚まとめ買い価格:11,980円(税別)
  • 素材:スパンデックス繊維(10%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

阿修羅圧有名メディアにも多く掲載された累計150,000枚以上売れてる加圧シャツです。着ているだけでタルんだお腹に直接アプローチすることで、腹筋を鍛え上げ「阿修羅ライン」と呼ばれる6パックを実現。スパンデックス繊維を利用することで上半身全体にもトレーニング効果をもたらします。また、姿勢矯正効果や脂肪燃焼効果ももたらす加圧シャツです。

 

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阿修羅圧(アシュラーツ)も非常に人気の高い加圧シャツの1つです。スパンデックス配合率は5%とそこまで高くはありません。主な特徴は、シックスパックを目的として作られた製品であるため、腹筋周りの加圧の高さが他の加圧シャツと比べてずば抜けていることです。しかしその反面、腹筋以外の締め付けの評価は高くないため、お腹周りをメインで鍛えたい方向けの加圧シャツと言えます。

 

楽天市場ランキング1位獲得した加圧シャツ!鉄筋シャツ

鉄筋シャツ

鉄筋シャツ

 

  • 編集部評価:88点
  • 通常価格:3,980円(税別)
  • 3枚まとめ買い価格:11,980円(税別)
  • 素材:スパンデックス繊維(10%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

鉄筋シャツ楽天市場でランキング1位を獲得した累計100,000枚売れている加圧シャツ!24時間気になる部位を鍛え上げ、ボクサー腹を実現。また、正しい姿勢をキープすることが可能なので筋トレ効果もアップできます。またスパンデックス繊維を使用し、高い耐久性、フィット感などを実現しています。

 

鉄筋シャツの購入はこちら!

 

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鉄筋シャツはスパンデックス配合率が10%と、金剛筋シャツの次に高い配合率となっています。鉄筋シャツは特に加圧の高い部分があったりといった、目立った特徴がないのですが、適度な加圧、適度な着心地といったバランスの良さに評価が集まっています。スパンデックスは摩耗しやすい成分ですので、スパンデックス配合率が低いとその分耐久性があり、日常生活で使いやすいということ。こちらも、これから加圧シャツを着てみようという初心者の方にはぴったりの商品です。

加圧シャツを着るタイミング

加圧シャツは基本的に着れば着るほど効果が表れてくるのですが、中でも特に着ると良いタイミング、逆に着てはいけないタイミングというものがあります。

 

まず、着ると良いタイミングですが、これは間違いなく筋トレをする時でしょう。加圧シャツを着ることでまず体に負荷がかかり、その状態で筋トレをすると通常よりも高い負荷のトレーニングができ効果も倍増すること間違いなしです。

 

また仕事中に着るのもおすすめです。仕事中でも特にデスクワークの時ってついつい猫背になりがちなんですよね。そこで加圧シャツを着れば、体が勝手に姿勢を強制してくれて、よい状態で1日を過ごすことができます。良い姿勢で一日を過ごすことができれば血行も良くなり、健康・美容面での効果も期待できるでしょう。

 

逆に着てはいけないタイミングは就寝時です。確かに加圧シャツを着た状態でも寝ることは可能なのですが、常に体がこわばった状態にあるようなもの。寝ている間は人間の体には副交感神経が働き、ゆっくりと体を休める必要があります。そのため、就寝時は体を休め一日の疲れから回復させることに徹した方が良いでしょう。

まとめ

加圧シャツは着るだけでダイエットができるわけではありませんが、自分にピッタリ合ったサイズの加圧シャツを使って日常生活およびトレーニングをすることで、日に日に効果が出てくることが期待できます。最近ではとにかくいろんな加圧シャツが販売されており、中には粗悪品もたくさんありますから、店頭で買う場合は実物をよく見て、ネットで買う場合は口コミなどにしっかり目を通して購入するようにしましょう。

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芸能人やスポーツ選手も愛用!加圧シャツNo1の金剛筋シャツ

金剛筋シャツ

  • 編集部評価:98点
  • 通常価格:4,200円(税別)
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  • 素材:スパンデックス繊維(20%)
  • サイズ:Mサイズ、Lサイズ
  • 発送予定日:1~3営業日
  • 返金保証・特典:商品到着後、7日以内(不良品、欠品に限る)

おすすめポイント

金剛筋シャツは芸能人も愛用している信頼できる加圧シャツ1位の商品で、半年累計100,000枚販売枚数を誇るNo1加圧シャツですタルんだ身体を1日中24時間イジメることことで効率良く腹筋を割ることが可能。着ているだけできれいなボディラインをキープ。また、水泳競技などのスポーツウェアで使用されるスパンデックスを20%使用しており脅威の伸縮力を実現している加圧シャツで、即効性・信頼性共に優れ、人工工学に基づいた伸縮バンドで姿勢を補正することが可能です。

 

 

 

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