レシチンサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から「病気を予防する効果」のあるおすすめレシチンサプリを徹底比較!

脳神経や、神経組織を構成することで病気を予防する効果があるとしてネットやテレビで話題のレシチンサプリ。

病気予防にサプリが本当に効果があるの?と試す前に不安になっている人もいるのではないでしょうか。実際に試してみなくちゃわかわないけれど、種類がたくさんあって何から試したらいいのかわからないという方もいるのではないでしょうか。

 

そこで今回は実際に試して効果があったもの、数ある中でもネットの口コミ・評判が良かったものを、分析してまとめてみました。これから試してみようとご購入を検討されている方は是非参考にしてみてください。

レシチンサプリは効果なし?何を選べば良いかわからない

レシチンとはリン脂質の一つで細胞膜の主成分になる成分で脳神経や、神経組織を構成しています。乳化作用、酸化防止作用、保水作用があり、健康や美容に良い効果をもたらします。

レシチンは食事からでも摂取することができ、大豆や卵黄に多く含まれています。1日の摂取目安は1000-2000mgとされていて、大豆や卵黄から1000mgでも摂取するのは大変です。

病気予防に効果的!おすすめレシチンんサプリをご紹介!

今回はサプリで手軽に摂取したいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったレシチンサプリを選べるように作成しています。

 

また、レシチンサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、レシチンサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

 

調査の中で、レシチンサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるレシチンサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

 

本記事では、レシチンサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

レシチンサプリを選ぶ時の3つのポイント

レシチンサプリにも様々なものがあります。「配合成分」「安全性」「含有量」を確認することでより高品質なレシチンサプリを選ぶことができます。

 

レシチンサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、レンチンサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

相性の良い成分が含まれているか確認する

レシチンと相性の良い成分を摂取することで、相乗効果を狙えたりレシチンの効果をさらに高めることができます。「DHA」「EPA」を同時に摂取することで、脳の機能維持や血液の流れをよくするので相乗効果を得ることができます。リン脂質である「ホスファチジルセリン」と言う成分は100mg以上同時に摂取することで脳の機能を高めます。ホスファチジルセリンがどのくらい含有されているかは大事なポイントなのでしっかり確認しましょう。

安全性を確認する

毎日口にするものだからこそ「安全性」にはこだわりたいものです。着色料や香料保存料など体に余計なものである添加物は含まれていないか。サプリは医薬品ではないため法律など明確な規制かがないため、問題が起きているものもあります。そこで安全を確認するポイントとなるものが「GMP」マークです。このマークがついているサプリは、原料の入庫から製造出荷に至るまで「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められています。医薬品レベルで安全性が守られているため、サプリを選ぶ際は確認しておきましょう。

レシチンの含有量を確認する

レシチンの1日摂取量は1000-2000mgが目安です。サプリを飲んでいるのに、レシチンが少なすぎては効果を発揮することができません。またサプリの形状によっても純度が変わってきます。一般的に顆粒タイプがもっとも純度が高く、続いてカプセルタイプ、タブレットタイプの順に純度が高い傾向になっています。メーカーによっては摂取効率をあげれるように、独自の加工をし工夫しているものもあります。含有量とともに摂取効率が良いものを選びましょう。

 

【2018年最新】レシチンサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいレシチンサプリをご紹介していきます!

独自調査をもとに厳選したレシチンサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったレシチンサプリをぜひご覧下さい!

 

DHC レシチン

DHC レシチン

 

  • 価格:710円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

脂肪分や健康ちのスムーズな流れをサポートします。1日摂取量にレシチン1350mg摂取できます。大豆由来なので、イソフラボンやサポニンなど美容にも嬉しい特有成分が含まれています。大手健康食品メーカーである有名なDHCなので、信用があります。加工食品や外食が多い方、肉類や脂っこい食事の多い方からダイエット中の方までサポートし、オススメです。

豊年 大豆レシチン

豊年 大豆レシチン

 

  • 価格:1770円
  • 内容量:250g
  • 目安:2-10g

おすすめポイント

大豆由来のレチンを1缶に250gたっぷり詰め込んでいます。大豆400gから取り出せるレシチンはわずか小さじ1杯です。1983年からのロングセラー商品で安心です。余分な成分を配合せずレシチン単体をしっかり補給できます。お味噌汁や牛乳、アイスクリーム屋スープ、ヨーグルトなど日常生活の食事に気軽に取り入れることができます。

 

ナウフーズ(Now Foods) レシチン 

ナウフーズ(Now Foods) レシチン 

 

  • 価格:1348円
  • 内容量:100カプセル
  • 目安:3カプセル

おすすめポイント

サプリ大国であるアメリカの有名メーカーであるナウフーズ製品です。天然由来ホスファチジルコリンを使用し、ソフトジェルカプセルに仕上げています。1日摂取量3粒あたり3,6gの大豆レシチンを配合し、1粒あたり1200mgと高配合なので自分で調整できます。非遺伝子組み換えで、需要な3種類のリンリン脂質の含有量も明確に記載があるので安心です。

業務用 大豆レシチン

業務用 大豆レシチン

 

  • 価格:1166円
  • 内容量:270粒
  • 目安:1日に1~3粒

おすすめポイント

大豆由来のレシチンを3ヶ月分270粒もの量がたっぷり入ってい流ので毎日続けることができます。直径9mm高さ4mmと小粒サイズなので飲みやすく、1粒あたり300mgのレシチンを配合しています。さらに安価な値段なので続けやすいです。ダイエット中の方、美容を気にしている方、エイジングケアに興味がある方、美容や健康の維持を手軽に始めることができます。

カルシュウム入りニューレシチン

カルシュウム入りニューレシチン

 

  • 価格:1186円
  • 内容量:280g
  • 目安:1日にスプーン1-3杯

おすすめポイント

大豆由来のレシチンはアメリカのセントラル・ソーヤ社が独自製法加工で作った製品に、レシチンのみ摂取するとカルシウムの吸収を妨げてしまったり、日本人が不足しがちなカルシウムをプラスし強化しています。そのまま飲んだり、牛乳やヨーグルト、サラダにふりかけたり食生活に取り入れることができます。好きな量を手軽に取れ、安価な値段なのが嬉しいポイントです。

オリヒロ フレッシュレシチン97

オリヒロ フレッシュレシチン97

 

  • 価格:1391円
  • 内容量:250g
  • 目安:1日にスプーン1-3杯

おすすめポイント

新鮮な大豆から分離したレシチンを高純度に97%使用しています。牛乳やスープ、サラダなどに混ぜてもトッピングしても美味しく、大豆の香ばしい風味を生かした、食べやすい顆粒状タイプです。家族みんなの健康をサポートできます。うっかりがきになる方から、勉強に集中したい方、食生活のバランスが崩れがちな方にオススメです。

大豆レシチン

大豆レシチン

  • 価格:1648円
  • 内容量:150粒×3袋
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

たっぷり3ヶ月分なのにコスパの良い値段なので、継続しやすいです。大豆由来のレシチンを5粒あたり1250mg配合しています。遺伝子組み換え原料は使用していないこと、安全性の高い試験をクリアしているので安心して使用することができます。「味が飲みやすい」「価格もやすいので継続したい」「密封容器に入れなくていいので持ち運びが簡単」と人気です。

レシチン ノンフレーバー

レシチン ノンフレーバー

  • 価格:5076円
  • 内容量:226g
  • 目安:1ヶ月分

おすすめポイント

高純度・高品質、天然度100%のレシチンを使用しています。さらに合成保存料・合成着色料・人口甘味料、遺伝子組み換え大豆などは一切使用していないので、安全です。ノンフレーバーなので、そのまま食べたり、サラダや他の食事に混ぜて食べることもできます。子供からお年寄りまで幅広い年代で安心して摂取することができます。

ソーヤレシチン顆粒

ソーヤレシチン顆粒

 

  • 価格:3478円
  • 内容量:60包
  • 目安:1日2包

おすすめポイント

大豆由来のレシチンを顆粒状にし、持ち運びにも便利なスティック包装にて梱包しています。1スティックあたり大豆レシチンを4.9g配合、大豆で言うと4500粒分です。メタボ対策や、記憶力の向上にオススメです。「肌のツヤが良くなった」「無理なダイエットによる記憶力低下に効果があった」「とてもいい継続したい」など効果を感じリピーターも多いようです。

FANCL 大豆レシチン

FANCL 大豆レシチン

 

  • 価格:1229円
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

1日あたり大豆由来のレシチンを1250mg、リン脂質を750mg、ホスファチジルコリンを250mg配合しています。CMでもおなじみの無添加化粧品や健康食品を扱っているファンケルが販売しているので、安心して使用することができます。「飲みやすくて良い」「愛用しています」「健康的な数値になりました」などと人気です。

レシチンサプリの4つの効果

レシチンサプリには様々な効果が期待されています。大きく分けて5つ、「記憶力の向上」「コレステロールのコントロール」「肝機能の保護」「美肌効果」があります。それぞれ紹介します。

記憶力の向上効果

脳内神経伝達物質「アセチルコリン」が減少することで記憶力の低下につながります。アセチルコリンはレシチンから生成されます。

神経伝達物質を増やすことでアルツハイマー型認知症を予防することができます。

コレステロールのコントロール

レシチンの性質である「乳化作用」により、血液中のコレステロールを乳化し余分なコレステロールを排出します。血管壁に溜まり詰まることを防着ます。さらにレシチンはHDLコレステロールを増やすのでLDLコレステロールを減少させます。

コレステロールのコントロールにより動脈硬化を予防することができます。

肝機能の保護

レシチンは「細胞膜を活性化」させる働きもあります。肝臓の細胞を活性化させることで、肝機能を保護します。さらに肝臓に溜まる脂肪肝の脂肪の代謝をサポートし、肝臓の機能を高めます。

疲れやすい方にオススメです。

美肌効果

レシチンの「乳化作用」により余分なコレステロールを排出するので、血行をよくし代謝が良くなります。酸素や食事から摂取した栄養素が全身に肌にも行き渡るので、美しい肌へと導いてくれます。

さらにビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKの吸収をサポートし、より美肌に効果をもたらします。

 

レシチンサプリの効果を上げる3つの飲み方

サプリを買ったものの、いつどのようにして飲むのが一番効果的なのか気になりますよね。食前・食後・睡眠前など効果を出すのためにはいつが一番効果的なのでしょうか?

結論から言うと、食中・食後がオススメです。

食中や食後に飲んで栄養の吸収率をあげる

食事と一緒にまたは食後にレシチンサプリを飲むことがオススメです。理由はレシチンの「乳化作用」である水にも油にも馴染みやすい性質が、食事でとった栄養の吸収率を向上させてくれるからです。さらにレシチンは脂質の代謝をサポートするので、肝臓の働きに効果があります。食べ過ぎや飲み過ぎといった日にオススメです。

サプリを飲むときは必ず常温またはぬるい水で飲む

カプセルやタブレットのサプリメントを飲むときは、コップ一杯の常温の水で飲むのが基本です。胃を適度に刺激して活性化させてくれるからです。お茶やコーヒーなどで一緒に飲んでしまうと、お茶やコーヒーに含まれるカテキンやカフェインが栄養の吸収を妨害してしまう恐れがあります。サプリを飲むときはたっぷりのお水で飲むようにしましょう。

サプリメントの効果を実感するには1ヶ月以上継続する

サプリメントをしばらく飲んでも効果が得られた気がしないとやめてしまう方も多いのですが、サプリメントは即効性のある薬ではなく食生活を整えるもので継続することが必要です。やめてしまうと続けてきた期間分損することもあります。まずは最適でも1ヶ月以上継続することが大切です。

 

レシチンサプリは安全?危険性・副作用

食品アレルギーに注意

レンチンは食品由来の栄養素です。「卵黄」や「大豆」がレシチンの主材料となるので、アレルギーがある方は注意が必要です。サプリメントを飲む前に、必ず原材料は何を使用しているのか確認してアレルギーによるじんましんなど症状を防ぎましょう。

 

レシチンサプリを活用して、病気を予防しよう!

いかがでしたか?今回はレシチンサプリについてご紹介しました。
レシチンサプリは病気の予防をすることができ、健康体に効果抜群です。

しかしサプリのみに頼るのではなく、食事のバランスや睡眠、日常生活の過ごし方も重要です。

サプリの正しい使い方や注意点を理解した上で、レシチンサプリを活用し家族みんな健康的で充実した毎日を過ごしましょう。