鉄分サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から貧血を予防する効果のあるおすすめ鉄分サプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのが鉄分サプリ。鉄分サプリには貧血を予防する効果があり、運動を伴うダイエットをサポートしてくれるとされています。

鉄分サプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できる鉄分サプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

鉄分サプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

鉄分サプリとは、その名の通り鉄分を配合したサプリのことです。鉄分とは血を作るために必要な栄養素です。血が足りないと、ダイエットのために運動をしていても貧血になってしまいます。

貧血にならないように血を作るには毎日鉄分を含んだ食事を摂取する必要がありますが、。

そんな方の為に、今回はサプリで手軽に代謝を高めてダイエットしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった鉄分サプリを選べるように作成しています。

貧血を予防する!おすすめ鉄分サプリをご紹介!

また、鉄分サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、鉄分サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、鉄分サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる鉄分サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、鉄分サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

鉄分サプリの正しい選び方

鉄分サプリといっても様々な種類が販売されています。鉄分サプリは大きく分けて「鉄分だけが単体で配合されたもの」と「鉄分以外の成分も配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

鉄分サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、鉄分サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①添加物が配合されていないか

鉄分サプリを選ぶ上で重要なのは、どのくらいの添加物が配合されているかということです。サプリの中には、鉄分サプリ以外にも着色料や保存料、防腐剤といった添加物が配合されているものもあります。添加物は品質を保つために必要なものですが、体にいい効果があるわけではないので可能な限り添加物が少ない商品を選びましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

鉄分サプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中に鉄分サプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③日本製か海外製か

鉄分サプリには日本製と海外製が存在します。日本製と海外製で効果が異なるわけではありませんが、海外製の場合、説明文も英語になってしまいます。英語ができる方は大丈夫ですが、英語が苦手な方だと説明を読むのに苦労してしまいます。特に目安量や用法についての説明を知るには英語を読めないといけないので、英語が苦手な方はできるだけ日本製を選ぶようにしましょう。

【2018年最新】鉄分サプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたい鉄分サプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った鉄分サプリをぜひご覧下さい!

ツクヨミ ヘム鉄・ラクトフェリン 鉄分補給 & マルチビタミン サプリメント 60粒

ツクヨミ ヘム鉄・ラクトフェリン 鉄分補給 & マルチビタミン サプリメント 60粒

  • 価格:2,480
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1~2

おすすめポイント

ツクヨミ ヘム鉄・ラクトフェリン 鉄分補給 & マルチビタミン サプリメント 60粒」は鉄分が補給できる成分としてヘム鉄が配合されており、そのほかにナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミン12、ビタミンA、ビタミンDといった栄養成分が配合されています。妊婦の方や妊活中の女性におすすめの葉酸も配合されています。

ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒

ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒

  • 価格:842
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

オルビス(ORBIS) アセロラFe レギュラー 20日分(1.2g×20袋) ◎鉄分サプリメント◎ ※顆粒タイプ」はアサヒグループ食品から販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分としてヘム鉄が配合されており、他にも造血効果がある葉酸、ビタミン12なども配合されています。

ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン60粒(60日)

  • 価格:1,183
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン60粒(60日)」はアサヒグループ食品から販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分のほかに、14種類のマルチビタミンも配合されています。1日当たりの目安摂取量1粒で鉄分18mgを摂取することができます。これは1日に必要な鉄分の2.6倍の量になっています。

大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒

  • 価格:793
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒」は大塚製薬から販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分サプリしか配合されていないので、鉄分サプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1粒あたり3mgの鉄分が配合されています。

オリヒロ チュアブルミネラル 鉄分

  • 価格:792
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

オリヒロ チュアブルミネラル 鉄分」はORIHIROから販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分のほかにビタミンB6、ビタミン12、葉酸といったビタミンB群も配合されています。ビタミンB6、ビタミン12、葉酸には造血効果があるので、貧血気味の人や妊娠中・授乳中の女性におすすめです。

UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ 60粒 30日分

  • 価格:756
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ 60粒 30日分」はUHA味覚糖から販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分に加えて葉酸も配合されています。1日あたりの目安摂取量2粒で、鉄分を10mgと1日分の葉酸を摂取することができます。

ディアナチュラ 鉄・葉酸 60粒

  • 価格:648
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ディアナチュラ 鉄・葉酸 60粒」は(メーカー名)から販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分と葉酸に加えてビタミンCが配合されています。鉄分と葉酸はどちらも造血効果があるので、貧血気味の人におすすめです。ビタミンCには美容効果があるので、美容効果を重視したい人にもおすすめです。

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入

  • 価格:961
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

DHC ヘム鉄 60日分 120粒×1袋入」はDHCから販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分以外にも血を作る働きがあビタミン12と葉酸が配合されています。1日2粒でヘム鉄を10mg摂取することができます。ヘム鉄とは赤血球中のヘモグロビンを作るのに必要な成分です。

ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒

  • 価格:1,598
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒」はピジョンから販売されている鉄分サプリです。このサプリの特徴は、授乳中の女性に特化していることです。授乳中は栄養不足になりがちであるため、鉄分や葉酸、カルシウムといった女性にも赤ちゃんにも必要な栄養素を配合しています。全部で10種類のビタミンを配合してます。

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒

  • 価格:430
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸 120粒」はORIHIROから販売されている鉄分サプリです。このサプリには鉄分のほかに造血効果がある葉酸も配合されています。このサプリでは1日の目安摂取量4粒でプルーン100個分の鉄分10mgを摂取することができます。

鉄分サプリの効果や成分について

鉄分サプリには様々な効果があります。大きく分けて「造血効果」と「代謝を高める効果」と「アンチエイジング効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

造血効果

鉄分サプリには、鉄分や葉酸、ビタミン6、ビタミン12といった造血効果がある成分が多く配合されているものが多いです。とくに鉄分は、血液中のヘモグロビンの構成要素となるのでとても重要な成分です。

この効果があるサプリは、貧血を起こしやすい人におすすめです。

代謝を高める効果

鉄分サプリには、鉄分以外にもビタミンが多く配合されているサプリもあります。ビタミンといっても種類ごとに働きは様々ですが、鉄分サプリによく配合されているビタミンB群には代謝を高める効果があります。

この効果があるサプリは、代謝を高めてダイエットをしたい人におすすめです。

アンチエイジング効果

鉄分サプリに配合されている鉄分には、たんぱく質の代謝を高めてくれる働きもあります。タンパク質は肌のターンオーバーのために必要な栄養素です。タンパク質が代謝されることで美肌効果とアンチエイジング効果が期待できます。

この効果があるサプリは、美肌効果・アンチエイジング効果を重視したい人におすすめです。

鉄分サプリの効果を上げる3つの飲み方

鉄分サプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、鉄分サプリは栄養のある食事をきちんと摂りつつ、毎日決まった時間にぬるま湯や常温お水と一緒に飲むと効果的です。

毎日決まった時間に飲む

鉄分サプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。鉄分サプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内の鉄分サプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

鉄分サプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

栄養のある食事を摂りながら飲む

鉄分サプリには鉄分の他にも葉酸やビタミン12、ビタミン6といった造血効果のある成分が多く含まれています。そのため貧血の人や、栄養不足になりがちな授乳中・妊娠中の女性におすすめです。しかし、サプリだけ摂取していてもきちんと食事を取らないと貧血になってしまいます。栄養のある食事をきちんと摂りながらサプリを飲むようにしましょう。

鉄分サプリは安全?危険性・副作用

鉄分サプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。鉄分サプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意

鉄分サプリは妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意しましょう。サプリの中には、妊娠中・授乳中の女性の使用を禁じているものも少なくありません。お腹の中にいる胎児や、授乳中の赤ちゃんに影響を及ぼしてしまう可能性があるので、できるだけサプリに配合されている成分には注意するようにしましょう。

医薬品との併用に注意

鉄分サプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、鉄分サプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

過剰摂取しないように注意

鉄分サプリは過剰摂取しないように注意しましょう。鉄分サプリには1日何粒飲めばいいのか、目安量が商品ごとに決められています。目安量はあくまでも目安なので、それ以上に摂取しても問題はありません。しかし、目安量を大幅に超えた過剰摂取は、栄養を分解する内臓に負担をかけてしまい、体によくありません。

鉄分サプリを活用して貧血を予防しましょう!

いかがでしたでしょうか?今回は鉄分サプリについてご紹介しました!

鉄分といえば血液を作るのに欠かせない栄養成分です。鉄分は貧血になりやすい人や、栄養不足になりがちな妊娠中・授乳中の女性に特におすすめです。

鉄分サプリを活用して貧血を予防しましょう!