かるしビタミンDサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から骨を丈夫にする効果のあるおすすめビタミンDサプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがビタミンDサプリ。ビタミンDサプリには骨を丈夫にする効果があります。ビタミンDで骨が丈夫になることで、運動を伴うダイエットのサポートをすることができます。

ビタミンDサプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるビタミンDサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

ビタミンDサプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

ビタミンDサプリとは、その名の通りビタミンDを配合したサプリのことです。ビタミンDにはカルシウムの吸収を促すことで、骨を丈夫にする効果があるとされています。骨を丈夫にすることで運動を伴うダイエットをより効果的に行うことができます。

ダイエットには毎日継続的に運動することが重要ですが、骨が丈夫でなかったら足が痛くなったりしてしまい、ダイエットを継続することが難しくなってしまいます。

そんな方の為に、今回はサプリで手軽に骨を丈夫にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったビタミンDサプリを選べるように作成しています。

骨を丈夫にする!おすすめビタミンDサプリをご紹介!

また、ビタミンDサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ビタミンDサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ビタミンDサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるビタミンDサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ビタミンDサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ビタミンDサプリの正しい選び方

ビタミンDサプリといっても様々な種類が販売されています。ビタミンDサプリは大きく分けて「ビタミンDサプリだけが単体で配合されたもの」と「ビタミンDサプリ以外の成分も配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

ビタミンDサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ビタミンDサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①カルシウムが配合されているか

ビタミンDサプリを選ぶ上で重要なのは、カルシウムが配合されているかどうかです。ビタミンDの効果はカルシウムなど骨を丈夫にする成分の吸収を促すというものです。そのため、そもそもカルシウムの摂取がなければ骨を丈夫にすることができません。ビタミンDだけでなくカルシウムを一緒に配合されていれば、より効果的に骨を丈夫にすることができます。

②内容量・配合量がどのくらいか

ビタミンDサプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にビタミンDサプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③日本製か海外製か

ビタミンDサプリには日本製と海外製が存在します。日本製と海外製で効果が異なるわけではありませんが、海外製の場合、説明文も英語になってしまいます。英語ができる方は大丈夫ですが、英語が苦手な方だと説明を読むのに苦労してしまいます。特に目安量や用法についての説明を知るには英語を読めないといけないので、英語が苦手な方はできるだけ日本製を選ぶようにしましょう。

【2018年最新】ビタミンDサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいビタミンDサプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったビタミンDサプリをぜひご覧下さい!

ビタミンD3 葉酸&Ca

ビタミンD3 葉酸&Ca

  • 価格:1,620
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビタミンD3 葉酸&Ca」は森下仁丹から販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDサプリ以外にも葉酸とカルシウムを配合しています。このサプリには1粒あたり20μgのビタミンDが配合されており、さんま一尾、あんきも3.6切れ、干し椎茸60個分に匹敵する量を1粒で摂取することができます。

バルクスポーツ ビタミンD3 60カプセル 

バルクスポーツ ビタミンD3 60カプセル 

  • 価格:1,903
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1-2粒

おすすめポイント

バルクスポーツ ビタミンD3 60カプセル 」はバルクスポーツから販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDしか配合されていないので、ビタミンDだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1カプセルで25μgのビタミンDを摂取することができます。

医師監修サプリメント】 ビタミンD (60日分) 60粒 健康的な生活のサポートに Vitamin D

  • 価格:2,450
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1~2

おすすめポイント

医師監修サプリメント】 ビタミンD (60日分) 60粒 健康的な生活のサポートに Vitamin D」はDr.Formulaから販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDだけでなく、オメガ3系脂肪酸である亜麻仁油も配合されています。オメガ3系脂肪酸とは体内で合成できない必須脂肪酸のことで、血中コレステロールを減らす効果があります。

オルビス(ORBIS) ジュエリーサプリ ピーチルビー 12.6g ◎ビタミンDサプリメント◎

  • 価格:1,296
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1~10

おすすめポイント

オルビス(ORBIS) ジュエリーサプリ ピーチルビー 12.6g ◎ビタミンDサプリメント◎」はオルビス(ORBIS)から販売されているビタミンDサプリです。このサプリは10粒摂取することで1日分のビタミンDを摂取することができます。中鎖脂肪と呼ばれる成分を配合していることで吸収率を高めているのが特徴です。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒

  • 価格:988
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒」はNATUREMADEから販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDを1日あたりの目安摂取量1粒で25μgを摂取することができます。ビタミンDだけが単体で配合されているので、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。

ビタミンD3 30日分

  • 価格:520
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビタミンD3 30日分」はDHCから販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDサプリしか配合されていないので、ビタミンDサプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日の目安摂取量1粒で25μgのビタミンDを摂取することができます。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒

  • 価格:842
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒」はアサヒグループ食品から販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンD以外にもカルシウム、マグネシウム、亜鉛を配合されています。特に1日の目安摂取量でカルシウムは500mg、マグネシウムは250mg摂取することができます。

ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル (海外直送品)

  • 価格:520
  • 内容量:120粒
  • 製造国:アメリカ

おすすめポイント

ビタミンD-3 5000IU 120ソフトカプセル (海外直送品)」はアメリカの「NOW Foods社」から販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDサプリしか配合されていないので、ビタミンDサプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。ソフトジェルなので吸収率が高いのも特徴です。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD(400I.U.) 60粒

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD(400I.U.) 60粒

  • 価格:842
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD(400I.U.) 60粒」はNATUREMADEから販売されているビタミンDサプリです。このサプリにはビタミンDサプリしか配合されていないので、ビタミンDサプリだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。このサプリは1粒でビタミンDを10μg摂取することができます。

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分

  • 価格:1,000
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分」は全部で13種類のビタミンに、全9種類のミネラル、全3種類のアミノ酸が配合されています。ビタミンDだけでなく、ミネラルやアミノ酸など体にとって必要な栄養素をバランスよく摂取したい人におすすめのサプリです。

ビタミンDサプリの効果や成分について

ビタミンDサプリには様々な種類があります。大きく分けて「骨を丈夫にする効果」と「代謝を高める効果」と「造血効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

骨を丈夫にする効果

ビタミンDサプリに配合されているビタミンDには、骨を丈夫にする効果があります。これは、ビタミンDに骨を丈夫にする上で重要なカルシウムやリンの吸収をサポートする働きがあるからです。ビタミンDのこの働きにより、血液中のカルシウム濃度を一定に保つことができます。

この効果があるサプリは、骨を丈夫にしたい人におすすめです。

代謝を高める効果

ビタミンDサプリには、ビタミンD以外のビタミンも含んだマルチビタミンサプリもあります。ビタミンDサプリに配合されているビタミンには、代謝を高める効果があるビタミンB群も多く含まれています。代謝が向上されることで、太りにくい体を作ることができます。

この効果があるサプリは、代謝が悪いため太りやすくなった人におすすめです。

造血効果

ビタミンDサプリに配合されているビタミンの中には、赤血球を生成して血を作る効果があるものもあります。造血効果があるビタミンとして、例えばビタミンB12や葉酸がそれに当たります。葉酸やビタミンB12が足りていないと血が作れず、貧血の原因になってしまいます。

この効果があるサプリは、貧血気味の人や、栄養が不足しがちな授乳中・妊娠中の女性におすすめです。

ビタミンDサプリの効果を上げる3つの使い方(飲み方)

ビタミンDサプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、ビタミンDサプリは運動をしながら毎日決まった時間にぬるま湯や常温お水と一緒に飲むと効果的です。

毎日決まった時間に飲む

ビタミンDサプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。ビタミンDサプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のビタミンDサプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

ビタミンDサプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

運動をしながら飲む

よくある勘違いとして、ビタミンDサプリを飲むだけで痩せると思っている人がいます。ビタミンDサプリは飲むだけで効果を発揮するわけではありません。サプリを飲む以外のダイエットを行うことが重要です。ビタミンDサプリを飲むときは、筋トレやエクササイズなど運動をしながら飲むようにしましょう。

ビタミンDサプリは安全?危険性・副作用

ビタミンDサプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。ビタミンDサプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

過剰摂取しないように注意

ビタミンDを過剰摂取すると、ビタミンD中毒になり、食欲不振や体重減少、心臓不整脈といった症状を引き起こしてしまうリスクがあります。さらに深刻な場合は、カルシウムの血中濃度が上昇してしまい、血管や組織が石灰化してしまいます。すると心臓や血管、腎臓に障害が傷害されてしまうとされています。

妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意

ビタミンDサプリは妊娠中・授乳中の女性が使用するときは注意しましょう。サプリの中には、妊娠中・授乳中の女性の使用を禁じているものも少なくありません。お腹の中にいる胎児や、授乳中の赤ちゃんに影響を及ぼしてしまう可能性があるので、できるだけサプリに配合されている成分には注意するようにしましょう。

医薬品との併用に注意

ビタミンDサプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、ビタミンDサプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

ビタミンDサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はビタミンDサプリについてご紹介しました!

ビタミンDには骨を丈夫にする効果があります。骨が丈夫でないと、運動を継続することが難しくなります。

運動をすることはダイエットにとって重要です。骨を丈夫にすることでダイエットも長く継続することができます。

ビタミンDサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!