ビタミンBサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談からダイエット効果のあるおすすめビタミンBサプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがビタミンBサプリ。ビタミンBサプリには代謝を高めることでダイエット効果があるとされています。

ビタミンBサプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるビタミンBサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

ビタミンBサプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

ビタミンBサプリとは、その名の通りビタミンB群を配合したサプリのことです。ビタミンB群には多くの種類があり、種類ごとに効果も異なります。しかし、ほとんどのビタミンB群に共通しているのは代謝を高める効果です。代謝が高まることでダイエット効果が期待できます。

代謝を高めてダイエットをするには毎日継続的に運動することが重要ですが、日々の仕事や家事に忙しい人にとっては容易なことではありません。

そんな方の為に、今回はサプリで手軽に代謝を高めてダイエットしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったビタミンBサプリを選べるように作成しています。

代謝を高めて痩せる!おすすめビタミンBサプリをご紹介!

また、ビタミンBサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ビタミンBサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ビタミンBサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるビタミンBサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ビタミンBサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ビタミンBサプリの正しい選び方

ビタミンBサプリといっても様々な種類が販売されています。ビタミンBサプリは大きく分けて「ビタミンB群だけが単体で配合されたもの」と「ビタミンB群以外の成分も配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

ビタミンBサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ビタミンBサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①添加物が配合されていないか

ビタミンBサプリを選ぶ上で重要なのは、どのくらいの添加物が配合されているかということです。サプリの中には、ビタミンBサプリ以外にも着色料や保存料、防腐剤といった添加物が配合されているものもあります。添加物は品質を保つために必要なものですが、体にいい効果があるわけではないので可能な限り添加物が少ない商品を選びましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

ビタミンBサプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にビタミンBサプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③何種類のビタミン B群が配合されているか

ビタミンB群サプリには、ビタミンB群のなかでもビタミンB2だけが配合されたサプリなど、特定の種類のビタミン単体しか配合されていないサプリと、ビタミンB群が10種類以上配合されたマルチビタミンサプリがあります。どのビタミンを単体で摂取したいのか、それともマルチビタミンサプリがいいのかをあらかじめ考えた上で選ぶようにしましょう。

【2018年最新】ビタミンBサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいビタミンBサプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったビタミンBサプリをぜひご覧下さい!

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

  • 価格:455
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒」はDHCから販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはパントテン酸、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビオチン、ビタミン12とビタミンB群が全8種類配合されています。このサプリ1つですべてのビタミンB群を摂取できるので、ビタミンB群を全種類摂取したい人におすすめです。

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)

  • 価格:594
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)」はアサヒグループ食品から販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB群が8種類すべて配合されています。ビタミンB群しか配合されていないので、ビタミンB群だけを摂取したい人や、ビタミンB群を全種類摂取したい人におすすめです。

大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒

  • 価格:842
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒」は大塚製薬から販売されているビタミンBサプリです。このサプリでは1日の目安摂取量1粒の中に葉酸200μgと、8種類のビタミンB群を摂取することができます。このサプリにはビタミンB群しか配合されていないので、ビタミンB群だけを摂取したい人におすすめです。

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分

  • 価格:1,000
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分」は全13種類のビタミンに、9種類のミネラル、3種類のアミノ酸を配合したサプリです。ビタミンB以外のビタミンやミネラル、アミノ酸など体によって必要な栄養素をバランスよく摂取したい人におすすめです。

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

  • 価格:734
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒」は(メーカー名)から販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB6しか配合されていないので、ビタミンB6だけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。ビタミンB6はアミノ酸の合成や分解に必要な栄養素です。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-1 80粒

  • 価格:734
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-1 80粒」は大塚製薬から販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンBのなかでも、ビタミンB1のみが単体で配合されたサプリです。そのためビタミンB1以外の成分を摂取したくない人におすすめです。ビタミンB1は糖質を代謝する効果がある栄養素です。

大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒

  • 価格:793
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒」はNATUREMADEから販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB12しか配合されていないので、ビタミンB12だけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。ビタミン12には造血効果があるので、妊娠中や授乳中の人におすすめです。

ビタミンB100 コンプレックス(11種類のビタミンB群をバランスよく高含有)(海外直送品)

  • 価格:2,197
  • 内容量:100粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビタミンB100 コンプレックス(11種類のビタミンB群をバランスよく高含有)(海外直送品)」はアメリカのNOW Foods社から販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB群を11種類配合しているサプリです。ビタミンB群しか配合されていないので、余計な成分が必要ない人におすすめです。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒

  • 価格:734
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒」はNATUREMADEから販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB2しか配合されていないので、ビタミンB2だけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。ビタミンB2には脂肪を燃焼させる効果があります。

ディアナチュラスタイル ビタミンB MIX 60粒(60日分)

ディアナチュラスタイル ビタミンB MIX 60粒(60日分)

  • 価格:702
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ディアナチュラスタイル ビタミンB MIX 60粒(60日分)」はアサヒグループ食品から販売されているビタミンBサプリです。このサプリにはビタミンB群が8種類配合されています。このサプリにはビタミンB群以外にも、母乳に含まれるビタミンB様物質のイノシトールとアミノ酸のロイシンが配合されています。

ビタミンBサプリの効果や成分について

ビタミンBサプリには様々な種類があります。大きく分けて「代謝を高める効果」と「美肌効果」と「造血効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

代謝を高める効果

ビタミンBサプリに配合されているビタミンB群には、代謝を高める効果があります。体の中に取り込んだ栄養を吸収しやすい大きさに分解し、エネルギーに変換することがビタミンの役割です。代謝が悪くなると、太りやすくなってしまいます。

この効果があるサプリは、年齢とともに代謝が悪くなった人や太りやすくなった人におすすめです。

美肌効果

ビタミンBサプリに配合されているビタミンB群には、新陳代謝を活発にする効果があります。肌の新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーの周期が整い、美肌効果が期待できます。

この効果があるサプリは、美容効果を重視したい女性におすすめです。

造血効果

ビタミンサプリに配合されているビタミンの中には、赤血球を生成して血を作る効果があるものもあります。造血効果があるビタミンとして、例えばビタミンB12や葉酸がそれに当たります。葉酸やビタミンB12が足りていないと血が作れず、貧血の原因になってしまいます。

この効果があるサプリは、貧血気味の人や、栄養が不足しがちな授乳中・妊娠中の女性におすすめです。

ビタミンBサプリの効果を上げる3つの飲み方

ビタミンBサプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、ビタミンBサプリは運動をしながら毎日決まった時間にぬるま湯や常温お水と一緒に飲むと効果的です。

毎日決まった時間に飲む

ビタミンBサプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。ビタミンBサプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のビタミンBサプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

ビタミンBサプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

運動をしながら飲む

よくある勘違いとして、ビタミンBサプリを飲むだけで痩せると思っている人がいます。ビタミンBサプリは飲むだけで効果を発揮するわけではありません。サプリを飲む以外のダイエットを行うことが重要です。ビタミンBサプリを飲むときは、筋トレやエクササイズなど運動をしながら飲むようにしましょう。

ビタミンBサプリは安全?危険性・副作用

ビタミンBサプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。ビタミンBサプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

過剰摂取で肺がんのリスクが高まる

アメリカで7万7000人を対象にした実験で、ビタミン配合サプリを摂取している人の癌発症リスクについて調査が行われました。その結果、過去10年間に1日平均20mg以上ビタミンB6を摂取していた男性は、摂取していない人に比べて肺がん発症リスクが1.8倍以上に上昇し、ビタミンB12の平均摂取量が1日50マイクログラム以上の場合は発症リスクが倍増することがわかりました。ビタミンB6、ビタミンB12を含んでいるサプリは注意しましょう。

脂溶性ビタミンは過剰摂取に注意

ビタミンには大きく分けると水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの二つがあります。水溶性ビタミンは過剰摂取しても体外に排出されますが、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されてしまいます。体内に蓄積されると、吐き気や頭痛などの原因になってしまいます。脂溶性ビタミンにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンKなどがあります。

医薬品との併用に注意

ビタミンBサプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、ビタミンBサプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

ビタミンBサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はビタミンBサプリについてご紹介しました!

ビタミンB群には数多くの種類がありますが、どれも代謝に関係しています。

代謝を高めることで、体の中に取り込んだ脂質や糖質を分解し、ダイエットをすることができるのです。

ビタミンBサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!