プロテインサプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談からダイエット効果のあるおすすめプロテインサプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがプロテインサプリ。プロテインサプリには筋肉の分解を抑えることによるダイエット効果があるとされています。

プロテインサプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるプロテインサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

プロテインサプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

プロテインサプリとは、脂肪を燃焼したり、筋肉の分解を抑えたりすることで筋肉量を増やすことができます。脂肪を燃焼したり、筋肉の分解を抑えたりすることでダイエット効果が期待できます。

プロテインでダイエットをするには毎日継続的に運動することが重要ですが、普通に運動していても簡単には脂肪を燃焼させることはできません。

そんな方の為に、今回はプロテインサプリでより効果的に脂肪を落としたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったプロテインサプリを選べるように作成しています。

筋肉をつけて脂肪を落とす!おすすめプロテインサプリをご紹介!

また、プロテインサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、プロテインサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、プロテインサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるプロテインサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、プロテインサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

プロテインサプリの正しい選び方

プロテインサプリといっても様々な種類が販売されています。プロテインサプリは大きく分けて「筋肉の分解を防ぐサプリ」と「脂肪を燃焼させるサプリ」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

プロテインサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、プロテインサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①筋肉の分解を防ぐ成分が含まれているか

プロテインサプリで最も重要なのは、筋肉の分解を防ぐための成分が含まれているかどうかです。運動をするとエネルギーを消費するために、脂肪が燃焼されるだけでなく筋肉も分解されてしまいます。筋肉が分解されると、代謝が悪くなって痩せにくい体になってしまいます。筋肉の分解を防ぐ成分としては、HMBやBACCなどがあります。

②脂肪を燃焼させる成分が含まれているか

プロテインサプリを選ぶときは、脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分が配合されているかどうかも重要です。特にダイエットが目的の人は、脂肪燃焼成分が配合されているかどうかに着目しましょう。プロテインの中でも大豆系のソイプロテインには脂肪燃焼効果があるとされています。またL-カルニチンという成分も脂肪燃焼効果があります。

③内容量・配合量がどのくらいか

プロテインサプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にプロテインサプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

【2018年最新】プロテインサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいプロテインサプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったプロテインサプリをぜひご覧下さい!

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg

  • 価格:2,480
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6〜12粒

おすすめポイント

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg」はHMB POWER BOOSTから販売されているプロテインサプリです。このサプリが通常の筋トレの場合は1日6粒、ハードな筋トレの場合は1日12粒飲むことが推奨されています。1日6粒だとHMBが1500mg摂取できるように設計されています。

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒

  • 価格:4,968
  • 内容量:900粒
  • 目安:1日10〜20粒

おすすめポイント

Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒」は「Kentai(健康体力研究所)」から販売されているプロテインサプリです。このサプリは大豆タンパクが配合されており、他にも9種類の必須アミノ酸や11種類のビタミンも配合されています。20粒あたりに大豆たんぱく質が7800mg含まれています。

明治 ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット 250粒

  • 価格:3,240
  • 内容量:250粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

明治 ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット 250粒」はSAVASから販売されているプロテインサプリです。このサプリは1日あたり6粒が摂取目安量ですが、6粒で2500mgの「速攻型ホエイペプチド」を摂取することができます。「速攻型ホエイペプチド」とは、SAVASが独自に開発した成分となっています。

【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント 大容量 360粒 2ヶ月分 1袋 90000mg 【 GMP認定工場商品 】

  • 価格:2,000
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6〜12粒

おすすめポイント

【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント 大容量 360粒 2ヶ月分 1袋 90000mg 【 GMP認定工場商品 】」は高光製薬から販売されているプロテインサプリです。このサプリには筋肉の分解を防ぐHMBが配合されており、1袋の中に90,000mg含まれています。1日12粒で大豆プロテインを34杯分摂取できるようになっています。

HMBプレミアムセレクト【HMBCa90,000mg/クレアチン31,500mg/BCAA31,500mg/ビタミンD】大容量450粒の決定版HMBサプリ

  • 価格:3,480
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

HMBプレミアムセレクト【HMBCa90,000mg/クレアチン31,500mg/BCAA31,500mg/ビタミンD】大容量450粒の決定版HMBサプリ」はインフィニティスポーツから販売されているプロテインサプリです。このサプリには筋肉の分解を防ぐ効果があるHMBや、筋肉のエネルギー源になるクレアチン、BACCが配合されています。

アミノバイタル タブレット 120粒入

  • 価格:3,456
  • 内容量:120
  • 目安:1日4-5粒

おすすめポイント

アミノバイタル タブレット 120粒入」はアミノバイタルから販売されているプロテインサプリです。このサプリには1粒で500mgのアミノ酸が配合されており、1日の目安摂取量4粒で2000mgのアミノ酸を摂取できます。具体的には運動時のエネルギー源となるBCAAやグルタミン、アルギニンなどが配合されています。

協和食研 HMBタブレット 360粒入(1粒HMBカルシウム250mg)(国産原料使用)

  • 価格:2,980
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

協和食研 HMBタブレット 360粒入(1粒HMBカルシウム250mg)(国産原料使用)」は協和食研から販売されているプロテインサプリです。このサプリにはHMBしか配合されていないので、HMBだけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。1日6粒でHMBを1500mg摂取できるよう設計されています。

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 200粒

  • 価格:3,888
  • 内容量:200粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 200粒」はパワープロダクションから販売されているプロテインサプリです。このサプリにはアルギニン、オルニチン、リジンといったアミノ酸の他にビタミンB6、マグネシウム、セレン、ハーブ、グリコーゲンなどが配合されています。

HMB サプリメント 神速 大容量450粒 HMB90,000mg クレアチン54,000mg -SHINSOKU-

  • 価格:2,980
  • 内容量:450粒
  • 目安:1日15粒

おすすめポイント

HMB サプリメント 神速 大容量450粒 HMB90,000mg クレアチン54,000mg -SHINSOKU-」は神速-SHINSOKU-から販売されているプロテインサプリです。このサプリには筋肉の分解を防ぐ効果があるHMBと、運動位のエネルギー源になるクレアチンが配合されています。それぞれ15粒で3000mg、1800mg摂取することができます。

グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブ 呼吸持久系サプリメント 90粒

グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブ 呼吸持久系サプリメント 90粒

  • 価格:3,024
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

グリコ パワープロダクション エキストラ オキシドライブ 呼吸持久系サプリメント 90粒」はパワープロダクションから販売されているプロテインサプリです。このサプリには酸素運搬をする作用があるパプリカキサントフィルが製品30mgあたり9mg配合されており、有酸素運動によって持久力を高めたい人におすすめです。。

プロテインサプリの効果や成分について

プロテインサプリには様々な種類があります。大きく分けて「筋肉の分解を抑えるもの」と「筋肉にエネルギーを供給するもの」と「脂肪の燃焼をサポートするもの」の3種類があります。それぞれご紹介します。

筋肉の分解を抑える効果

プロテインサプリには筋肉の分解を抑える効果があるものもあります。運動を行うときにエネルギーを消費しますが、エネルギーは体脂肪だけでなく筋肉を分解することで消費されるのです。筋肉が分解されてしまうと、筋肉量が減って代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。

この効果があるサプリは、運動をしながら基礎代謝を上げたい人におすすめです。

筋肉にエネルギーを供給する効果

プロテインサプリには筋肉にエネルギーを供給する効果もあります。運動をしているときに筋肉のエネルギー源であるアミノ酸を供給することで、運動のパフォーマンスを向上させ、疲労回復させることができます。

この効果があるサプリは、運動をするときにパフォーマンスを向上させたい人におすすめです。

脂肪の燃焼をサポートする効果

プロテインサプリには筋肉の分解を防いで筋肉を増強するだけでなく、脂肪を燃焼させる効果があるものもあります。運動をすると脂肪は燃焼されますが、L-カルニチンのような脂肪の燃焼をサポートする成分を摂取することよってさらに効果を上げることができます。

この効果があるサプリは運動をしながら体脂肪を落としたい人におすすめです。

プロテインサプリの効果を上げる3つの飲み方

プロテインサプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、プロテインサプリは運動をしながら毎日決まった時間にぬるま湯や常温お水と一緒に飲むと効果的です。

運動後30分以内に飲む

ホエイプロテインサプリを飲むときは、運動をした後の30分以内に飲むようにしましょう。運動をした後は筋肉が回復をするために栄養補給をしようとします。このときに筋肉に送られるアミノ酸は通常時の3倍とされており、このタイミングにホエイプロテインサプリを飲むことで効率的に筋肉をつけることができるのです。

朝食の時に飲む

ホエイプロテインサプリを飲むときは、運動をした後だけでなく朝食時にも飲むと効果的です。眠りから覚めた後は水分と栄養を消費している状態です。この状態の時にホエイプロテインサプリを摂取すれば、通常時よりも効率的に栄養を摂取することができます。朝食をホエイプロテインサプリで置き換えることでカロリーを抑え、ダイエット効果を期待できます。

ぬるま湯や常温の水または牛乳一緒に飲む

ホエイプロテインサプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水または牛乳や豆乳と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。牛乳や豆乳と一緒に飲むと、腹持ちがよくダイエット中の人におすすめです。

 

プロテインサプリは安全?危険性・副作用

プロテインサプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。プロテインサプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

食品アレルギーを持っている人は注意

プロテインサプリとはタンパク質を摂取することで筋肉を増強するものです。プロテインサプリに使われているタンパク質には、牛乳タンパク質と大豆タンパク質があります。そのため牛乳アレルギーや大豆アレルギーがある人が摂取すると、じんましんなどのアレルギー反応が出てしまう可能性があります。

医薬品との併用に注意

プロテインサプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、プロテインサプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

過剰摂取しないように注意

プロテインサプリは過剰摂取しないように注意しましょう。プロテインサプリには1日何粒飲めばいいのか、目安量が商品ごとに決められています。目安量はあくまでも目安なので、それ以上に摂取しても問題はありません。しかし、目安量を大幅に超えた過剰摂取は、栄養を分解する内臓に負担をかけてしまい、体によくありません。

プロテインサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はプロテインサプリについてご紹介しました!

プロテインサプリの主な効果はアミノ酸の供給です。筋肉の分解を防いだり、筋肉にエネルギーを供給する効果があります。これらの効果により、運動をしながらダイエットをしている人をサポートしてくれるのです。

プロテインサプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!