運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのが亜鉛サプリ。亜鉛サプリには運動をするときに消費される亜鉛を補ったり、筋肉組織の新陳代謝を促進する効果があるとされています。

 

亜鉛サプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

 

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できる亜鉛サプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

亜鉛サプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

亜鉛サプリとは、亜鉛を配合したサプリのことです。亜鉛は運動をするときに大量に消費されます。そのた、め、運動をしながらダイエットをするなら亜鉛を摂取することが重要です。また、亜鉛は運動をした後に筋肉を修復したり、筋肉の新陳代謝を促す効果もあります。

ダイエットをして痩せるには毎日継続的に運動することが重要ですが、日々の仕事や家事に忙しい人にとっては容易なことではありません。

そんな方の為に、今回は亜鉛サプリで効率的にダイエットしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった亜鉛サプリを選べるように作成しています。

運動をサポートする!おすすめ亜鉛サプリをご紹介!

また、亜鉛サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、亜鉛サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、亜鉛サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる亜鉛サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、亜鉛サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

亜鉛サプリの正しい選び方

亜鉛サプリといっても様々な種類が販売されています。亜鉛サプリは大きく分けて「亜鉛だけが単体で配合されたもの」と「亜鉛以外の成分が配合されたもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

亜鉛サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、亜鉛サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①サプリの形状はなにか

サプリの形状にはソフトジェルやタブレット、ハードカプセルなどの種類があります。例えばソフトジェルの特徴は、表面が柔らかくベタベタしているので他のジェルとくっつきやすいことです。それだけでなく、サプリの形態や形状は吸収効率にも関わります。ソフトジェルはタブレットやハードカプセルよりも吸収効率が良いとされています。

②男性用か女性用か

亜鉛サプリを選ぶときは、男性用か女性用かにも注意して選ぶようにしましょう。亜鉛には抜け毛を抑制する効果があるため、男性用の抜け毛・薄毛対策専用のサプリも販売されています。そういったサプリは、もちろん女性が飲んでも問題があるわけではありませんが、男性用に作られているサプリには精力増進効果などの特徴があることに留意しておきましょう。

③日本製か海外製か

亜鉛サプリには日本製と海外製が存在します。日本製と海外製で効果が異なるわけではありませんが、海外製の場合、説明文も英語になってしまいます。英語ができる方は大丈夫ですが、英語が苦手な方だと説明を読むのに苦労してしまいます。特に目安量や用法についての説明を知るには英語を読めないといけないので、英語が苦手な方はできるだけ日本製を選ぶようにしましょう。

【2018年最新】亜鉛サプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたい亜鉛サプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った亜鉛サプリをぜひご覧下さい!

Black Up Energy ノコギリヤシ 亜鉛 ミレット サプリメント 抜け毛 薄毛 ボリューム 対策 国内製 90粒

Black Up Energy ノコギリヤシ 亜鉛 ミレット サプリメント 抜け毛 薄毛 ボリューム 対策 国内製 90粒

  • 価格:2,980
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

Black Up Energy ノコギリヤシ 亜鉛 ミレット サプリメント 抜け毛 薄毛 ボリューム 対策 国内製 90粒」は「Black Up Energy」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリは男性の抜け毛・薄毛改善用のサプリになります。そのため、男性の抜け毛対策に効果的なノコギリヤシやミレットエキスを配合しています。

麟MAGNUM マカ アルギニン クラチャイダム シトルリン 亜鉛 男性用 サプリ 90粒

麟MAGNUM マカ アルギニン クラチャイダム シトルリン 亜鉛 男性用 サプリ 90粒

  • 価格:3,980
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

麟MAGNUM マカ アルギニン クラチャイダム シトルリン 亜鉛 男性用 サプリ 90粒」は「絶麟MAGNUM」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリは男性用ですが薄毛治療ではなく、精力増進用のサプリです。亜鉛のほかに、精力増進効果のあるマカやアルギニンなどが配合されています。

Growz Up BIG シトルリン アルギニン マカ 亜鉛 クラチャイダム 自信増大 男性用 サプリ 90粒

  • 価格:3,980
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

Growz Up BIG シトルリン アルギニン マカ 亜鉛 クラチャイダム 自信増大 男性用 サプリ 90粒」は「Growz Up BIG」から販売されている亜鉛サプリです。こちらもサプリも男性用の勢力増大効果がある亜鉛サプリです。亜鉛の他に、マカ、トンカットアリ、クラチャイダム、アルギニン、シトルリンなどの滋養強壮効果のある成分が配合されています。

亜鉛不足解消に!配合量トップクラスの亜鉛サプリ。海宝の力90粒入り 5袋セット(450個分)

  • 価格:2,860
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

トップクラスの亜鉛配合量、3粒で成人男性に必要な量がきちんと摂れる!「海宝の力」」は「from COCORO」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリは瀬戸内海産の牡蠣から抽出した亜鉛が配合しています。3粒で17mg亜鉛を配合しており、さらに魚肉ペプチドによって吸収効率がアップしています。

ディアナチュラ亜鉛(60日分)

  • 価格:円
  • 内容量:粒
  • 目安:1日粒

おすすめポイント

ディアナチュラ亜鉛(60日分)」は「アサヒグループ食品」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリには亜鉛以外の成分が配合されていません。そのため、亜鉛単体で摂取したい人や、亜鉛以外の余計な成分を摂取したくないという人におすすめです。無香料・無着色・保存料不使用なので添加物がきになる人にもおすすめです。

商品名DHC 亜鉛 60日分 60粒

商品名DHC 亜鉛 60日分 60粒

  • 価格:575
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

DHC 亜鉛 60日分 60粒」はDHCから販売されている亜鉛サプリです。このサプリには亜鉛が15mg配合されている他、必須ミネラルであるクロム60マイクログラム、セレンが50マイクログラム配合されています。このサプリはコスパが高いことでも口コミで評価が高く、60日分で575円なので1ヶ月の費用がわずか280円に抑えることができます。

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

  • 価格:909
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒」は「大塚製薬」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリの1日あたりの目安量は1粒ですが、1日1粒飲むだけで牡蠣5個分の亜鉛を摂取することができます。このサプリには亜鉛以外の成分が配合されていないので、亜鉛だけを単体で摂取したい人や、余計な成分を摂取したくない人におすすめです。

[海外直送品]2本セット Now Foods 社 (アメリカ製)亜鉛(高吸収タイプ)50mg×120粒(ナウフーズ)サプリメント

  • 価格:540
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

[海外直送品]2本セット Now Foods 社 (アメリカ製)亜鉛(高吸収タイプ)50mg×120粒(ナウフーズ)サプリメント」はアメリカの「 NOW Foods社」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリは亜鉛以外の成分が配合されていないので、亜鉛だけを単体で摂取したい人や余計な成分を摂取したくない人におすすめです。

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒

  • 価格:1,750
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒」は「小林製薬」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリは1日2粒が目安摂取量になっていますが、1日2粒摂取することで亜鉛が320mg摂取することができます。このサプリには亜鉛以外にもセレンやクロムといったミネラルが配合されています。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒

  • 価格:842
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒」は「アサヒグループ食品」から販売されている亜鉛サプリです。このサプリには亜鉛以外にもカルシウム、マグネシウム、マルチビタミンなどが配合されています。カルシウムやマグネシウムは骨や歯を丈夫にする効果があるので、運動をしている人におすすめです。

亜鉛サプリの効果や成分について

亜鉛サプリには様々な種類があります。大きく分けて「薄毛・抜け毛防止効果があるもの」と「滋養強壮効果があるもの」と「運動をサポートする効果があるもの」の3種類があります。それぞれご紹介します。

薄毛・抜け毛を防止する効果

亜鉛は髪を作る上で重要な成分です。亜鉛が不足すると抜け毛の原因になってしまいます。そのため、薄毛や抜け毛防止のサプリに亜鉛が配合されていることが多いです。このサプリには亜鉛の他にも抜け毛防止効果があるミレットエキスやノコギリヤシなどが配合されています。

この効果があるサプリは薄毛や抜け毛で悩んでいる人におすすめです。

滋養強壮効果

亜鉛は男性の生殖機能と関わりが深い成分です。亜鉛は男性の前立腺に多く含まれており、亜鉛が不足すると生殖機能が低下してしまいます。そのため亜鉛は滋養強壮効果のあるサプリによく含まれています。亜鉛の他にも滋養強壮効果がある成分として、マカやクラチャイダムなどがあります。

この効果があるサプリは、男性機能を強くしたい人におすすめです。

運動をサポートする効果

亜鉛は運動をするなら必ず摂取しなければならない栄養素です。なぜなら、亜鉛は汗と一緒に排出されるからです。そのためスポーツ選手など運動をよくする人は亜鉛不足になりがちだとされています。亜鉛が不足すると疲れやすくなったり、集中力が低下したりしてしまいます。

この効果があるサプリは、ダイエットなどで運動をよくする人におすすめです。

亜鉛サプリの効果を上げる3つの飲み方

亜鉛サプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、

食後に飲む

亜鉛サプリを飲むときは、食後に飲むようにすましょう。食後は胃の働きが活発になっているので、吸収効率がいいからです。食後といっても朝食、昼食、夕食とあるので、どのタイミングで飲めばいいのかわからない人もいるかもしれません。亜鉛サプリは商品ごとに1日あたりの摂取量が決まっているので、まずは商品ごとの摂取量を確認しましょう。

朝昼晩に分割して飲む

亜鉛サプリを飲むときは、できるだけ朝昼晩に分割して飲むようにしましょう。1日で摂取する量を1回ですべて摂取してしまうのは、吸収効率が悪くなってしまいます。なぜなら体が亜鉛を吸収できる量は決まっているからです。サプリごとに目安摂取量は異なりますが、1日2粒以上であるなら、できるだけ分散させましょう。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

亜鉛サプリを飲むときはできるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

亜鉛サプリは安全?危険性・副作用

亜鉛サプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。亜鉛サプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

亜鉛の吸収を阻害する食べ物に注意

亜鉛サプリを摂取するときは、できるだけ亜鉛の吸収を阻害するような食べ物を摂取しないように気をつけましょう。亜鉛の吸収を阻害するのはポリリン酸やリン酸塩などです。これらの成分はインスタント食品やレトルト食品などの添加物が使用された加工食品に含まれています。できるだけ添加物を使用していないものを食べましょう。

過剰摂取しないように注意

亜鉛サプリは過剰摂取しないように注意しましょう。亜鉛サプリはできるだけ1日に30mg以上摂取しないようにしましょう。亜鉛を過剰摂取すると、吐き気や頭痛、下痢などの健康障害が生じる可能性があります。亜鉛はたくさん摂取したからといって効果が上がるわけではないので、摂取目安量を大幅に超えない範囲で摂取するようにしましょう。

医薬品との併用に注意

亜鉛サプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、亜鉛サプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

亜鉛サプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回は亜鉛サプリについてご紹介しました!

亜鉛サプリは痩せる効果があるわけではなく、ダイエットに直接的に効果を発揮するわけではありません。しかし、亜鉛は運動の際に消費するため、運動をしながらダイエットをするならなくてはならない成分です。

亜鉛サプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!