ビタミンB12サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談からダイエットのあるおすすめビタミンB12サプリを徹底比較!

運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがビタミンB12サプリ。ビタミンB12サプリには代謝を高めることでダイエット効果があるとされています。

ビタミンB12サプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるビタミンB12サプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

ビタミンB12サプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

ビタミンB12サプリとは、その名の通りビタミンB12を配合したサプリです。ビタミンB12は末梢神経の傷を修復したり、赤血球を生成したりするなどの効果がありますが、特に重要なのが代謝を高めることによるダイエット効果です。代謝が悪いと食べ物から取り込んだ栄養をエネルギーに変換できず、肥満の原因になってしまいます。

代謝を高めるためは毎日継続的に運動することが重要ですが、日々の仕事や家事に忙しい人にとっては容易なことではありません。

そんな方の為に、今回はビタミンB12サプリで手軽に代謝を高めてダイエットしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったビタミンB12サプリを選べるように作成しています。

代謝を高めてダイエット!おすすめビタミンB12サプリをご紹介!

また、ビタミンB12サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ビタミンB12サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ビタミンB12サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるビタミンB12サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ビタミンB12サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ビタミンB12サプリの正しい選び方

ビタミンB12サプリといっても様々な種類が販売されています。ビタミンB12サプリは大きく分けて「ビタミン12のみ配合されたサプリ」と「ビタミン12以外の成分も配合されているサプリ」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

ビタミンB12サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ビタミンB12サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①ビタミン12以外も含まれているかどうか

ビタミンB12サプリにはビタミン12のみ配合されたものと、ビタミンB12以外も配合されたサプリがあります。ビタミンB12以外を配合したサプリだと、ビタミンB12以外のビタミンB群を配合したサプリや、鉄分やカルシウムなどビタミン以外の成分が配合されたものがあります。ビタミン12以外にどのような栄養が必要なのかを考えた上で選びましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

ビタミンB12サプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にビタミンB12サプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③国産か海外産か

ビタミンB12サプリには国産と海外産が存在します。国産と海外産で効果が異なるわけではありませんが、海外産の場合、説明文も英語になってしまいます。英語ができる方は大丈夫ですが、英語が苦手な方だと説明を読むのに苦労してしまいます。特に目安量や用法についての説明を知るには英語を読めないといけないので、英語が苦手な方はできるだけ国産を選ぶようにしましょう。

【2018年最新】ビタミンB12サプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいビタミンB12サプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったビタミンB12サプリをぜひご覧下さい!

大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒

大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒

  • 価格:793
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒」は大塚製薬から販売されているビタミンB12サプリです。「大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒」はビタミン12が単体で摂取することができるので、ほかのビタミンや栄養素は配合されていません。「大塚製薬 ネイチャーメイド B-12 80粒」は余計な成分が入っていないので、ビタミン12のみを飲みたい人におすすめです。

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

  • 価格:550
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒」はDHCから販売されているビタミンB12サプリで、ビタミン12以外にも8種類のビタミンB群が配合されています。「DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒」にビタミン12以外で配合されているのはビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸で、ビタミン12以外のビタミンB群をまとめて摂取したい人におすすめです。

メチルB-12 (ビタミンB12) 1000mcg 100粒 [海外直送品]

  • 価格:1,320
  • 内容量:100粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

メチルB-12 (ビタミンB12) 1000mcg 100粒 [海外直送品]」はアメリカ/イスラエルの「Jarrow Formulas社」が販売しているビタミンB12サプリです。ビタミン12以外の成分が配合されていないので、余計な成分が入っていないサプリがいい人におすすめです。またトローチタイプでレモン味なので、美味しく食べたい人にもおすすめです。

小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 約30日分 90粒

  • 価格:1,620 
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 約30日分 90粒」は小林製薬が販売しているビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外にもヘム鉄と葉酸が配合されているのが特徴です。ヘム鉄と葉酸はいずれも造血効果があるので、貧血になりやすい人におすすめです。

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)

  • 価格:594
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)」はアサヒグループ食品が製造販売している「ディアナチュラシリーズ」のビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外に、ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの合計8種類のビタミンB群が配合されています。香料・着色料・保存料が使用されておらず無添加なので添加物が気になる人におすすめです。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

  • 価格:2,592
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒」は大塚製薬が販売しているビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外に、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEと合計12種類のビタミンが配合されており、さらに7種類のミネラルも配合されています。

【2個セット】 [海外直送品] NOW Foods ビタミンB-12 2000mcg 100粒 B-12 2000 mcg 100 Lozenges

  • 価格:2,023
  • 内容量:100粒
  • 製造国:アメリカ

おすすめポイント

【2個セット】 [海外直送品] NOW Foods ビタミンB-12 2000mcg 100粒 B-12 2000 mcg 100 Lozenges」はアメリカのメーカーである「NOW Foods社」が販売しているビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外の成分が配合されていないので、ビタミンB12だけを摂取したい人におすすめです。

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分

  • 価格:1,000
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸 BCAA サプリ120粒 60日分」は13種類のビタミンの他に、9種類のミネラル、3種類のアミノ酸が配合されたビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外に、ビタミンA、B1、B2、B6、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸が配合されています。ビタミンB12以外の栄養を摂取したい人におすすめです。

ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒

  • 価格:円
  • 内容量:
  • 目安:1日

おすすめポイント

ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒」はピジョンから販売されているビタミンB12サプリです。「ピジョン 母乳パワープラス 錠剤 90粒」は栄養不足になってしまいがちな授乳中の女性のために作られたサプリです。ビタミンB12以外にも鉄分や葉酸、カルシウム、食物繊維などの栄養がバランスよく配合されています。

大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒

大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒

  • 価格:842
  • 内容量:60タブレット
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60粒」は大塚製薬から販売されているビタミンB12サプリです。ビタミンB12以外にも、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチンの合計12種類のビタミンが配合されています。ビタミンB12以外にもビタミンB群を摂取したい人におすすめです。

ビタミンB12サプリの効果や成分について

ビタミンB12サプリには様々な種類があります。大きく分けて「代謝を高める効果があるもの」と「造血効果があるもの」と「妊娠中・授乳中の方に栄養を補給する効果があるもの」の3種類があります。それぞれご紹介します。

代謝を高める効果

ビタミンB12サプリえダイエットをするなら、最も重要なのは代謝を高める効果です。ビタミンB12に限らず、ビタミンB群には栄養をエネルギーに代謝してくれる効果があります。エネルギーに代謝されないと、栄養が脂肪になって太ってしまいます。

この効果は、ダイエットをしたい人、年齢を重ねて代謝が悪くなり、太りやすくなった方におすすめです。

造血効果

ビタミンB12サプリには、ビタミンB12以外にも多くのビタミンが配合されたサプリが少なくありません。ビタミン12に限らず、ビタミンB群には赤血球を生成し、造血してくれる効果があるものがあります。

この効果は、貧血になりがちな人におすすめです。

妊娠中・授乳中の方に栄養を補給する効果

ビタミンB12サプリには妊娠中・授乳中の女性のために開発されたサプリがいくつかあります。ビタミンB12サプリに配合されている葉酸やヘム鉄には造血効果があり、ママさんの貧血を予防することができます。ほかにもビタミンには赤ちゃんの先天性障害を予防する効果もあります。

この効果は妊娠中・授乳中の女性におすすめです。

ビタミンB12サプリの効果を上げる3つの飲み方

ビタミンB12サプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、ビタミンB12サプリは運動をしながら、毎日決まった時間にぬるま湯や常温の水と一緒に飲むと効果的です。

毎日決まった時間に飲む

ビタミンB12サプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。ビタミンB12サプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のビタミンB12サプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

ビタミンB12サプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

運動をしながら飲む

よくある勘違いとしてビタミンB12サプリを飲むだけで痩せると思っている人がいます。ビタミンB12サプリは飲むだけで効果を発揮するわけではありません。サプリを飲む以外のダイエットを行うことが重要です。ビタミンB12サプリを飲むときは、筋トレやエクササイズなど運動をしながら飲むようにしましょう。

ビタミンB12サプリは安全?危険性・副作用

ビタミンB12サプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。ビタミンB12サプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

脂溶性ビタミンは過剰摂取に注意

ビタミンには大きく分けると水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの二つがあります。水溶性ビタミンは過剰摂取しても体外に排出されますが、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されてしまいます。体内に蓄積されると、吐き気や頭痛などの原因になってしまいます。脂溶性ビタミンにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンKなどがあります。

ビタミンB群の過剰摂取は肺がんリスクを高める

アメリカの「ビタミンとライフスタイル研究」によると、ビタミンB群サプリを長期服用することで男性の肺がんリスクが上昇すると報告がありました。過去10年間に1日平均20mg以上のビタミンB6を摂取していた男性は、摂取していない男性に比べて発症リスクが1.8倍になり、ビタミンB12の平均摂取量が1日平均50マイクログラムを超えていると発症リスクが倍増することが判明しました。

医薬品との併用に注意

ビタミンB12サプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、ビタミンB12サプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

ビタミンB12サプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はビタミンB12サプリについてご紹介しました!

ビタミンB12サプリといってもビタミンB12だけが含まれているとは限りません。ビタミンB12以外にも色々な栄養が含まれているサプリがあり、どれも栄養豊富です。ビタミンB12には代謝を高めることでダイエット効果が期待できます。

ビタミンB12サプリを飲んで効果的にダイエットしましょう!