運動や筋トレ、エクササイズをしているけどダイエットに失敗してしまう人におすすめなのがビタミンB複合体サプリ。ビタミンB複合体サプリには代謝を高めることでダイエット効果があるとされています。

ビタミンB複合体サプリには数多くの種類が販売されているので、どれを選んだらいいのか迷ってしまう人も少なくないと思います。

今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるビタミンB複合体サプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

ビタミンB複合体サプリは効果なし?何を選べばいいかわからない・・

ビタミンB複合体サプリとは、ビタミンB群を配合したサプリのことです。ビタミンB群は体を維持するための多種多様な効果がありますが、なかでもダイエットに重要な代謝を高める効果が期待できます。

 

普通の方法で代謝を高めようとすれば、毎日継続的に運動しなければなりませんが、日々の仕事や家事で忙しい人にとっては容易なことではありません。

 

そんな方の為に、今回はビタミンB複合体サプリで手軽に代謝を高めたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったビタミンB複合体サプリを選べるように作成しています。

代謝を高める!おすすめビタミンB複合体サプリをご紹介!

また、ビタミンB複合体サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ビタミンB複合体サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ビタミンB複合体サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるビタミンB複合体サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ビタミンB複合体サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ビタミンB複合体サプリの正しい選び方

ビタミンB複合体サプリといっても様々な種類が販売されています。ビタミンB複合体サプリは大きく分けて「日本製のもの」と「海外製のもの」の2種類が存在します。今まであまり効果が出ていなかった人は、自分にあったものを使っていなかった可能性があるので確認しましょう!

ビタミンB複合体サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ビタミンB複合体サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①ビタミンが何種類配合されているか

ビタミンB複合体サプリのビタミンB複合体とはビタミンB群のことです。ビタミンB群と一口に言っても、全て合計すると13種類あります。ビタミンB複合体サプリは、13種類全てが含まれているわけではありません。どのビタミンが含まれていて、どのビタミンが含まれていないのか確認しておきましょう。

②内容量・配合量がどのくらいか

ビタミンB複合体サプリを選ぶときは、内容量と配合量がどのくらいなのか確認しておきましょう。価格が安くても内容量や配合量が少なければコスパが高いとは言えません。内容量と配合量は違うので注意しましょう。1袋あるいは1ボトルの中にサプリが何粒入っているかが内容量で、1粒の中にビタミンB複合体サプリの成分がどのくらい配合されているかが配合量です。

③日本語による説明があるか

ビタミンB複合体サプリには日本製のものと海外製のものがあります。ビタミンB複合体サプリのほとんどは海外製で、パッケージの説明は全て英語です。そのため、英語が苦手な方が購入する場合、海外製のビタミンB複合体サプリの日本語の説明が記載されているサイトなどがあるかどうか確認しておく必要があります。

【2018年最新】ビタミンB複合体サプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたいビタミンB複合体サプリをご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったビタミンB複合体サプリをぜひご覧下さい!

ビタミンB複合体(全9ビタミンB)100錠

  • 価格:1,175
  • 内容量:100 錠
  • 目安:1日3錠

おすすめポイント

ビタミンB複合体(全9ビタミンB)100錠」は全部で9種類のビタミンBが配合されたビタミンB複合体サプリです。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB6、ビタミンB12、、ビタミンB5、ビオチンなどが配合されており、代謝を高める効果以外にも疲労回復効果も期待できます。

最高のビオチン処方 | ビオチン・プラス Nested Naturals製 | 髪・皮膚・爪の先進複合体 ビオチン 5,000mcg + ビタミンC、E、B3、B6、B12配合 | 非GMO(遺伝子組み換え無し)、ヴィーガン - 生涯保証

  • 価格:7,400
  • 内容量:90カプセル
  • 目安:1日1カプセル

おすすめポイント

ビオチン・プラス Nested Naturals製 」はビタミンB群のほかにビタミンC、ビタミンEが配合されたビタミンB複合体サプリです。配合されているビタミンB複合体は、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチンです。特に髪や皮膚、爪などの生成をサポートするビオチンが配合されているのが特徴です。

Twinlab - B100 キャップ ビタミン B 複合体 - 100カプセル

  • 価格:3,165
  • 内容量:100カプセル
  • 製造国:アメリカ

おすすめポイント

Twinlab - B100 キャップ ビタミン B 複合体 - 100カプセル」はアメリカの「Twinslab社」が販売しているビタミンB複合体サプリです。「Twinlab - B100 キャップ ビタミン B 複合体 - 100カプセル」はアルコールを分解してくれるナイアシン、タンパク質の代謝をサポートするビタミンB6末梢神経の傷を修復するビタミンB12を配合したサプリです。

Carlson Labs - B な 50 ビタミン B 複合体 - 100錠剤

  • 価格:20,332
  • 内容量:100錠
  • 製造国:アメリカ

おすすめポイント

Carlson Labs - B な 50 ビタミン B 複合体 - 100錠剤」はアメリカの「Carlson Labs社」が販売しているビタミンB群を6種類配合したビタミンB複合体サプリです。「Carlson Labs - B な 50 ビタミン B 複合体 - 100錠剤」に配合されているのはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12です。

MVP B-Complex 30粒(葉酸100μg配合)

MVP B-Complex 30粒(葉酸100μg配合)

  • 価格:2,880
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1粒~2粒

おすすめポイント

MVP B-Complex 30粒(葉酸100μg配合)」は日本のメーカーである「NatureLabs社」が販売しているビタミンB複合体サプリで、ビタミンB群を11種類配合しています。配合されているのは、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸です。1粒あたり820mgの成分が含まれています。

ビタミンB複合体サプリの効果や成分について

ビタミンB複合体サプリには様々な種類があります。大きく分けて「代謝を高める効果」と「美肌効果」と「PMSや更年期障害を緩和する効果」の3種類があります。それぞれご紹介します。

代謝を高める効果

ビタミンB複合体サプリには、体の中に取り込んだ栄養の代謝を高める効果があります。体の中に取り込んだ糖質や脂質がうまく代謝されてエネルギーに変換されないと、体脂肪になって肥満の原因になってしまいます。

この効果は、ダイエットをしたい人、年齢を重ねて太りやすくなった人におすすめです。

美肌効果

ビタミンB複合体サプリには美肌効果も期待できます。ビタミンB群の中でも特にビオチンには肌の代謝を促進させる効果や、髪や爪などを健康に保つ効果があります。逆に、ビオチンが不足すると抜け毛の原因になってしまうとも言われています。

この効果は、美容効果を重視したい女性におすすめです。

PMSや更年期障害を緩和する効果

ビタミンB複合体サプリにはPMSや更年期障害を緩和してくれる効果があります。ビタミンB複合体サプリに含まれているビタミンB群には神経の機能を正常に保つ働きがあり、セロトニンやドーパミンの生成をサポートしてくれます。それによって精神を安定させる効果があります。

この効果は、PMSや更年期障害に悩んでいる女性におすすめです。

ビタミンB複合体サプリの効果を上げる3つの使い方(飲み方)

ビタミンB複合体サプリを購入した人であれば、どのようなタイミングで飲めばいいのか、どのような飲み方をすれば最も効果的なのか知りたい人も多いと思います。

結論から言うと、ビタミンB複合体サプリは運動をしつつ、毎日決まった時間に、ぬるま湯や常温の水と一緒に飲むと効果的です。

毎日決まった時間に飲む

ビタミンB複合体サプリを飲むときは、毎日決まった時間に飲むようにしましょう。ビタミンB複合体サプリは医薬品ではないので、特に飲む時間が決まっているわけではありません。しかし、頻繁に飲み忘れていたり、飲む間隔が不定期だったりすると体内のビタミンB複合体サプリの濃度を一定に保つことができず、効果が薄れてしまいます。

ぬるま湯や常温の水と一緒に飲む

ビタミンB複合体サプリを飲むときは、できるだけ体温に近いぬるま湯や常温の水と一緒に飲むようにしましょう。冷たすぎる水や、熱すぎるお茶と一緒に飲むと、胃を刺激してしまい、体に負担をかけてしまうことになります。体に負担をかけないためには、できるだけ体温に近い水やお湯と一緒にサプリを飲むようにしましょう。

運動をしながら飲む

よくある勘違いとして、ビタミンB複合体サプリを飲むだけで痩せると思っている人がいます。ビタミンB複合体サプリは飲むだけで効果を発揮するわけではありません。サプリを飲む以外のダイエットを行うことが重要です。ビタミンB複合体サプリを飲むときは、筋トレやエクササイズなど運動をしながら飲むようにしましょう。

ビタミンB複合体サプリは安全?危険性・副作用

ビタミンB複合体サプリは医薬品ではないため、特に副作用や危険性があるものではありません。とはいえ、どのような飲み方をしてもいいわけではありません。ビタミンB複合体サプリを飲むときは以下の点に注意しましょう。

過剰摂取で吐き気や頭痛の原因になる

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの大きく2つに分かれています。脂溶性ビタミンの方は、過剰摂取することで吐き気や頭痛といった症状が起こる可能性があります。通常の食事から脂溶性ビタミンを摂取するなら問題ありませんが、サプリから摂取する場合は過剰摂取に注意しましょう。

過剰摂取で肺がん発症リスクが増える

アメリカの「ビタミンとライフスタイル研究」がビタミンサプリの愛用者を対象におこ無っった研究によれば、1日平均20mg以上のビタミンB6を摂取していた男性は、非摂取者に比べて肺がん発症リスクが1.8倍高かったことがわかりました。またビタミンB12では1日平均50マイクログラムを超えていると発症リスクが倍になることがわかりました。

医薬品との併用に注意

ビタミンB複合体サプリは医薬品ではないので、併用禁忌薬は存在しません。そのため人体に対する重大な副作用や危険はいまのところ確認されていません。しかし、ビタミンB複合体サプリは人体に対して化学的な作用を及ぼすものなので、もし持病があったり現在医薬品を服用している人は、不安であれば医師に相談するといいでしょう。

ビタミンB複合体サプリを活用して効果的にダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか?今回はビタミンB複合体サプリについてご紹介しました!

ビタミンB複合体というと難しそうなイメージですが、実際はビタミンB1、ビタミンB6など普段から聴き慣れているビタミンB群の総称のことです。ビタミンは言うまでもなく生活する上で重要であるばかりか、ダイエットにも効果的です。

ビタミンB複合体サプリを摂取して効果的にダイエットしましょう!